Căldura te face să slăbești
În ciuda a ceea ce spun mulți dintre specialiștii în marketing, căldura nu crește pierderea în greutate pe termen lung. Poate exista o pierdere pe termen scurt, dar este greutatea apei, nu grăsimea. Căldura crește temperatura corpului, ceea ce te face să transpiri, dar nu va crește numărul de calorii pe care le arzi. Excesul de căldură vă poate împiedica antrenamentul provocând deshidratare.
Greutatea apei
Când căldura ridică temperatura corpului la un nivel suficient de ridicat, corpul tău reacționează cu transpirația pentru a-ți răcori temperatura pielii. Aceasta eliberează lichide din corp, în principal sub formă de apă și electroliți. Orice greutate pierdută în acest fel va reveni de îndată ce mâncați sau beți suficient, potrivit Stew Smith de la Military.com. Acest lucru este adevărat dacă vă aflați într-o saună, purtați un costum de saună sau vă exercitați la temperaturi ridicate. Căldura nu va crește numărul de calorii arse, care este singura care va duce la pierderea de grăsime.
Profiturile
Căldura oferă unele beneficii în timpul unui antrenament atunci când este utilizată cu grijă și precauție. De exemplu, când faci Bikram yoga, o formă de yoga care se practică într-o cameră fierbinte, căldura încălzește mușchii și poate ajuta la prevenirea rănirii prin îmbunătățirea flexibilității. Așezarea într-o saună este relaxantă și poate ajuta la reducerea stresului, precum și la ameliorarea durerii musculare. O baie de aburi poate ajuta la desfundarea pasajelor nazale și poate promova o respirație mai bună. Când temperatura corpului crește, bătăile inimii cresc, ceea ce arde câteva mai multe calorii decât dacă temperatura este mai scăzută.