Calculați-mi greutatea ideală și cum să o recâștig

greutatea

În ultimele săptămâni, este foarte probabil că aportul nostru a fost mai mare decât cheltuielile calorice și, prin urmare, ne-am îngrășat. Vă ajutăm să vă calculați greutatea ideală și vă oferim soluția pentru a o recupera.

Dar care este greutatea mea ideală potrivită?

Revenirea la rutină și la sfârșitul sărbătorilor este un moment ideal pentru a relua obiceiurile alimentare bune. Există două instrumente, IMC si Consum de energie, Ambele sunt foarte utile atunci când vine vorba să știm în ce măsură greutatea noastră este mai mare decât sănătoasă și, în consecință, să facem modificări în dietă și stil de viață pentru a recâștiga greutatea ideală.
Indicele masei corporale

În primul rând, este important să ne punem în mâinile profesioniștilor pentru a obține cea mai potrivită soluție în conformitate cu indicele nostru de masă corporală (IMC) și în acest fel să știm dacă greutatea noastră este adecvată sau, dimpotrivă, este urgentă să ia măsuri corective. Acest indice leagă înălțimea de greutatea actuală a persoanei, ceea ce ajută la determinarea dacă se află într-un interval de greutate normală, deasupra sau sub ea. Vă puteți cunoaște IMC-ul aici

Odată calculat IMC, trebuie să vedem cum este clasificat și ce înseamnă valoarea obținută:

În mod ideal, obțineți o valoare cuprinsă între 18,5 și 24,9, deoarece acest lucru indică faptul că greutatea este adecvată pentru înălțime. Dacă obținem un IMC mai mare de 25, înseamnă că greutatea este mai mare la dreapta sau sănătos.
În Spania, potrivit datelor din ultimul sondaj național de sănătate din 2017, în rândul populației cu vârsta peste 18 ani, 44,3% dintre bărbați și 30% dintre femei sunt supraponderali (IMC între 25,0 și 29,9) și 18,2% dintre bărbați și 16,7% dintre femei suferă de obezitate (IMC egal sau mai mare de 30). Prin urmare, ne confruntăm cu o problemă de sănătate publică din ce în ce mai răspândită în rândul populației spaniole.