Calculați caloriile zilnice✅ - Pierdeți, mențineți sau creșteți în greutate

Pentru a pierde 1 kg pe săptămână este necesar să reduceți 1100 kcal la consumul zilnic normal, care echivalează cu aproximativ 2 feluri de mâncare cu 5 linguri de orez + 2 linguri de fasole 150 g de carne + salată.

Reducerea de 1100 kcal pe zi pentru o săptămână rezultă în total 7700 kcal pe saptamana, care corespunde cantității de calorii stocate în 1 kg de grăsime corporală.

Cu toate acestea, atingerea acestui nivel de reducere a caloriilor în dietă este de obicei o mare provocare, deci este, de asemenea, necesar practicarea activității fizice pentru a crește arderea caloriilor și a accelera metabolismul.

---