Calculați caloriile, problemă

Contribuitor neobosit: peste 15.000 de mesaje

Contribuitor neobosit: peste 15.000 de mesaje

Suntem doi frate.

Prânzul meu la prânz este de 176g tăiței de păr de înger, 100g roșii prăjite în stil hacienda de casă, o cutie de ton natural, 5g ulei de măsline extravirgin, 200ml lapte, 16g zahăr, adaug decofeinizat. Coca însoțită 00. Sunt 1125kl și 60% ch "Nu știu".

Nu altceva, dar în ch . și pâine albă bună pot mânca numai că nu știu să mănânc pipă.

Piatra de temelie a activității forumului: peste 20.000 de postări.

În ceea ce privește contribuțiile, calculele conform formulelor standard mi se par a fi o eroare.

Este adevărat că atunci când nu ai idee, trebuie să începi de la un punct și trebuie să folosești formule și altele.

Intervalul pe care vi l-au dat este corect, deoarece media este între 2000-3000 (bărbați) și puțin mai puține femei, dar atunci trebuie să vă vedeți circumstanțele personale. Ați spus deja că viața voastră nu este prea activă, deoarece începe așa cum v-a spus Brott, cu cifra cea mai mică și dacă arătați scurt, urcați și testați contorul de ochi, așa cum vă spune Sprinter. Pentru mine nu există o formulă universală.

În fiecare an am un control la un centru medical, fără a deveni un test de stres, dar mai complet decât cel obișnuit care este prescris și cu suficiente teste fizice și atunci când fac analiza compoziției corpului, folosind întotdeauna impedanță, că nu este o metodă riguroasă și nici de mare precizie, dar poate fi folosită pentru o medie a populației, îmi face câteva calcule care par a fi o glumă.

Îmi oferă contribuții metabolice bazale foarte scăzute, pe care apoi trebuie să le măresc cu aproape 500 kcal în plus față de bazale și cu încă 500 sau chiar 1000 pe activitate, deoarece, odată cu asta, mor de foame și slăbesc cu salturi. Formulele sunt foarte generice și trebuie să le adaptați, nu!

O parte din formulă, dar supraveghează-te.

Și pun un exemplu al cazului meu, care îmi oferă valori destul de scăzute, cu toate acestea, pentru alții, ele pot fi normale și pentru alții, chiar mari.

Bună ziua, Scara cu care efectuați compoziția corpului este segmentară sau are doar electrozi pe picioare?

În mod normal, în RMR cu regresia pe care au aplicat-o există maximum 12%. peste 1400Kcal care se potrivește mai mult sau mai puțin cu compoziția corpului dvs., este aproape imposibil să aveți cu adevărat un RMR de 1900Kcal. De fapt garantat. la o femeie cu această abatere asupra regresiei ar trebui să aveți un efect secundar al hipertiroidismului. sau să fie o excepție, de excepție, de excepție de excepții.

Un alt lucru care, evident, cu datele dvs. cu contorul de activitate, părea foarte mare și, din cauza a ceea ce spuneți, faceți multă activitate fizică. Aceasta este ceea ce am discutat într-un alt fir, că dacă mersul într-un ritm ușor este 3,5MET și adăugați activitatea fizică, numărul total poate fi mai mare, dar nu din cauza RMR. Mai mult decât atât, aproape sigur, veți avea mai puține RMR decât se aștepta.

bine, am 1,85 și cântăresc 82 kg. Mi-am calculat TBM-ul și îmi dă 2000kcal.

Problema este prin ce număr trebuie să înmulțesc asta, nu știu dacă sala de sport este socotită ca o activitate sau ce faci în timpul zilei pentru a înmulți cu 1,2 sau 1,55 etc. întrucât numărul care variază foarte mult.

Activitatea mea este să merg la sală 5 zile pe săptămână, restul zilei studiez de când sunt într-o opoziție și nu fac mult altceva, merg la cumpărături sau întâlnesc prietene prietene din când în când, dar nimic să fiu activ toată ziua sunt în mare parte acasă.

Deci cu ce număr înmulțesc? Și la numărul pe care mi-l dai să cresc, astfel încât să nu pun bușteni, adaug 300kcal de exemplu?

Cred că, dacă cineva vrea să o facă bine, deoarece avem doi factori de incertitudine foarte importanți, cum ar fi calculul cheltuielilor așteptate și numărul de venituri calorice, ambele variabile trebuie setate pentru a încerca să le facă constante.

Rețineți că 2800Kcal nu este același lucru cu o dietă bogată în proteine, cu nuci, cu legume etc. decât o dietă de 2800Kcal în care sunt ingerate alimente bine gătite/procesate, proteine necesare, legume necesare etc. etc. dar nu contează pentru că în cele din urmă toată lumea face dieta pe care o doriți.