Calciul și vitamina D în osteoporoză cum să le crească nivelul
Creșterea aportului de calciu este o orientare clară pentru osteoporoză.
Actualizat: 9 martie 2018
Obiectivul principal al tratamentul osteoporozei este de a evita fracturile osoase. Pentru aceasta, înainte de diagnosticarea bolii, se recomandă crește aportul de calciu și reglează aportul de vitamina D.:
Creșteți aportul de calciu
Pentru aceasta, va fi necesar să se mărească consumul de alimente bogate în calciu, cum ar fi produsele lactate și derivații acestora în principal. Alte alimente interesante care trebuie luate în considerare pentru conținutul lor de calciu sunt migdalele, nautul, moluștele bivalve și legumele cu frunze verzi, cum ar fi cea și spanacul. Probabil medicul dumneavoastră vă va recomanda utilizarea suplimentelor de calciu, cum ar fi carbonatul de calciu sau citratul de calciu. Deși aportul recomandat de calciu la vârsta adultă este între 800 și 1000 mg de calciu pe zi, se recomandă ca femeile aflate în postmenopauză să consume între 1000 și 1300 mg de calciu zilnic.
Absorbția calciului poate fi modificată pozitiv prin pH-ul intestinal scăzut, aportul de grăsimi și lactoză sau creșterea calcitriolului din sânge. Calcitriolul este forma activă a vitaminei D din organism și este, de asemenea, utilizat ca medicament pentru tratarea nivelurilor scăzute de calciu.
Cu toate acestea, există factori care pot reduce absorbția calciului, cum ar fi anumite tipuri de gastrită, deficit de vitamina D, pH intestinal ridicat, consum excesiv de fibre dietetice, prezența oxalaților și fitaților în dietă și excesul de fosfor, printre altele. Pentru aceasta, consumul între 2 și 4 porții zilnice de produse lactate și derivați (mai bine degresat) este esențial.