Cafeaua ne ajută să slăbim Marta Marmol
Cafeaua este o băutură larg consumată cu infuzie culturală. Mirosul său în fiecare dimineață ne reconfortează și anunță că începe o nouă zi ... Eu personal o iubesc.
Dar din când în când apar voci care se întreabă dacă este recomandat sau nu să beți mai multe cafele pe zi și este posibil să aveți îndoieli.
Motivul pentru care este atât de pus la îndoială și există întotdeauna întrebarea dacă consumul său este sănătos sau nu, este prezența cofeinei, o substanță stimulantă.
În acest articol Voi explica cheile alegerii și preparării unei cafele bune și ce beneficii are pentru sănătate.
Este periculoasă cofeina?
La fel ca în multe alte lucruri, „utilizarea greșită” sau „consumarea greșită” a dus la toate aceste îndoieli.
Dacă sunteți unul dintre cei care beau cafea pentru că fără ea nu puteți rămâne activ și energic în timpul zilei, ar trebui să vă regândiți de ce vă simțiți obosiți.
De fapt, s-ar putea să credeți că cafeaua, datorită cofeinei (sau efectului placebo), este cea care vă permite să vă mențineți ritmul de viață. Dar, așa cum am spus, ar trebui să vă simțiți activ fără a fi nevoie de nicio substanță.
Dacă sunteți continuu epuizați, ar trebui să examinați motivele lipsei de, dar nu este soluția.
Ar trebui să beți cafea pentru că vă place și datorită beneficiilor pe care le are, dar niciodată din necesitate.
Dar atunci, poate cineva să bea cafea „fără teamă”?
Nu neapărat, deși acum voi explica beneficiile sale, nu înseamnă că trebuie consumat de toți, deoarece unii oameni nu se simt bine. Fie pentru că sunt foarte sensibili la efectele sale, fie pentru că suferă de anumite patologii, cum ar fi unele boli autoimune.
Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că este periculos în sine. La fel ca orice mâncare, dacă o abuzați și o consumați, poate fi, dar cu moderare și fără probleme specifice de sănătate, nu există niciun motiv să vă alarmați.
Cafeaua este sănătoasă?
Una dintre întrebările pe care mi le adresează cel mai mult pacienții mei este dacă cafeaua este sănătoasă și câtă cafea pot bea pe zi.
Cafeaua bună este sănătoasă și are multe proprietăți de care puteți beneficia.
Cafeaua nu este doar cofeină, în compoziția sa are și vitamine, minerale și polifenoli (antioxidanți).
Pierderea de cafea și grăsimi
Cafeaua este strâns legată de pierderea de grăsime pentru diferite efecte asupra metabolismului, dar nu numai pentru cele pe care le îndeplinește cofeina, există și alți compuși care au efecte benefice asupra întregului acid clorogenic (1).
După cum vă spun mereu, atunci când vine vorba de slăbit, ar trebui să vă concentrați asupra pierderii de grăsime și nu asupra numărului de pe cântar. Și pentru aceasta, cafeaua poate fi aliatul tău.
Acestea sunt cele trei beneficii ale cafelei care vă vor ajuta să pierdeți grăsimi (2):
-Cheltuieli energetice crescute: dacă cheltuiți mai mult, va fi mai ușor să obțineți un deficit caloric și vă permite să mâncați mai mult și să nu moriți de foame.
-Oxidarea crescută a grăsimilor: obținerea energiei din grăsimi și astfel posibilitatea de a le elimina este dificilă pentru organism, astfel încât consumul de cafea te ajută să o realizezi.
-Reduceți pofta de mâncare și creșteți satietatea: una dintre marile bătălii în pierderea în greutate este foamea, așa că rămâneți plin este esențial.
Toate acestea nu se realizează prin simplul fapt de a consuma cafea, deși nu vreau să vă amăgesc, nu este suficient să beți o cafea și să vedeți magia ei.
Pentru a ieși din labirintul pierderii în greutate, cafeaua trebuie să fie însoțită de obiceiuri bune de viață și este esențial să existe un deficit caloric pentru a exista o pierdere de grăsime.
Adică, consumul de cafea vă va ajuta să pierdeți grăsime, dar va fi un factor în plus în toate modificările pe care le faceți în fiecare zi.
Pierderea în greutate este consecința unor bune obiceiuri de sănătate și stil de viață, Nu mă voi sătura să ți-l repet 🙂
Ce cafea să cumpăr
Există multe varietăți de cafea, fiecare cu o notă diferită de aromă, aromă și o intensitate diferită. Alege-l pe cel care îți place cel mai mult: mai intens sau mai moale, mai fructat sau cu note de nuci.