Cafeaua antiglonț rupe rapid blogul tău intermitent al lui Alejandro Cardozo

Cu siguranță ai auzit multe despre el rapid intermitent în aceste zile. În special, megastelourile de la Hollywood precum Halle Berry, Beyonce, Jennifer Lopez și Hugh Jackman au fost legate de dieta arderii grăsimilor și a creșterii longevității.

Desigur, oamenii au postit cu mult înainte de apariția ecranelor de celuloid, uneori din motive religioase, alteori a fost necesar să postim, deoarece nu era suficientă hrană. Acum oamenii de știință și oamenii obsedați de sănătate recunosc asta rapid crește sănătatea și longevitatea și te ajută să slăbești chiar și atunci când aportul de calorii rămâne la fel.

A sări peste mese nu este deloc distractiv, motiv pentru care biohackers și geeks de laborator au experimentat diferite moduri de a restricționa temporar mâncarea, obținând totuși beneficii. Iată ce trebuie să știți despre asta rapid intermitent și cum să obțineți cele mai bune rezultate cu cea mai mică problemă.

Cum să postim intermitent.

Există mai multe modalități de a face acest lucru, dar cel mai comun mod de a face acest lucru rapid intermitent consumă toate caloriile pentru o zi într-o perioadă de opt ore și evită să mănânce restul zilei (cunoscută și sub numele de dieta 16: 8). - ca în 16 ore de rapid și opt ore de mâncare). În acest fel, poți mânca în fiecare zi și corpul tău va avea încă o pauză de la digestia constantă a alimentelor în fiecare zi. Ideea din spatele unui program rapid 16: 8 este că, atunci când corpul tău nu este împovărat cu sarcina de digestie toată ziua în fiecare zi, are ocazia să efectueze procese de curățare și reparare care îl fac mai sănătos în general.

Beneficiile pentru sănătate ale rapid

Știința arată că rapid intermitent te avantajează din cap până în picioare. Iată câteva avantaje documentate:

Creșteți pierderea în greutate
Creșteți energia
Promovează repararea celulelor și autofagia (atunci când corpul tău consumă țesuturi defecte pentru a produce piese noi)
Reduce rezistența la insulină și protejează împotriva diabetului de tip 2
Reduce colesterolul rău
Promovează longevitatea
Protejează împotriva bolilor neurodegenerative precum Alzheimer și Parkinson
Îmbunătățește memoria și crește funcția creierului
Face celulele mai rezistente
Protejează și ajută la curățarea și repararea celulelor creierului pe care le aveți
Protejează împotriva bolilor cronice, cum ar fi cancerul, diabetul și bolile de inimă
Păstrează mitocondriile puternice, care îți alimentează corpul și te mențin tânăr

O altă stare care are aceleași beneficii ca și postul: cetoza

O altă dietă care provoacă senzație chiar acum, dieta ceto a crescut, deoarece beneficiile sale se suprapun în mod constant cu beneficiile rapid intermitent. Este un stil de consum redus de carbohidrați, cu cantități moderate de proteine și conținut ridicat de grăsimi. Cei doi se reunesc bine, motiv pentru care mulți oameni aleg o dietă ceto rapidă intermitentă. Printre pretențiile sale de faimă, o dietă ceto:

Îmbunătățește sensibilitatea la insulină
Reduce rata de radicali liberi (atomi de oxigen potențial dăunători) produși
Treceți-vă metabolismul de la arderea zahărului și a carbohidraților la arderea grăsimilor corporale stocate