Cafea - Informații nutriționale

Beneficiile pentru sănătate și riscurile cafelei.

Pentru mulți dintre noi, cafeaua este un element esențial al dietei noastre zilnice. O folosim pentru a ne ajuta să ne înveselim, să socializăm și să terminăm o masă satisfăcătoare. Oricât de mult știința ne spune că este alternativ „bună” și „rea” pentru noi, faptele fac adesea puțin pentru a ne schimba obiceiurile zilnice.

Cu toate acestea, există momente în care obișnuința ne poate îngrijora, de obicei când cineva ne spune că „bem prea mult”. Există așa ceva?

Și unde este exact punctul în care beneficiile cafelei devin brusc dăunătoare?

Ingrediente

Instrucțiuni

Valoarea nutritivă a cafelei

Determinarea dacă cafeaua este sau nu sănătoasă depinde în mare măsură de modul în care interpretați cuvântul „sănătos”. Dacă scopul tău este să te bucuri de o băutură satisfăcătoare, cu un conținut scăzut de calorii, carbohidrați și grăsimi, atunci o simplă ceașcă de cafea neagră se potrivește cu siguranță.

Nutriția este cu totul altă problemă. Din acest punct de vedere. Așa se descompune o ceașcă de cafea de 230 ml:

Cafeaua devine o preocupare dietetică numai atunci când începeți să adăugați ingrediente precum lapte, arome, siropuri, zahăr și frișcă.

În acest moment, o singură băutură de cafea poate conține la fel de multe calorii și grăsimi ca o felie de tort extra-mare.

Luați în considerare faptul că o băutură Starbucks Java Chip Frappuccino de 470 ml cântărește nu mai puțin de 430 de calorii cu 12 grame de grăsimi saturate și 72 de grame de carbohidrați neti. Această băutură are aceeași valoare nutritivă ca 18 fursecuri cu ciocolată.

Deși acest lucru poate sugera că o simplă ceașcă de cafea fără lapte sau alte suplimente este bună pentru dvs., este de fapt doar „bună”, deoarece nu adaugă calorii. Pe lângă livrarea unei cantități mici de potasiu, cafeaua nu are o valoare nutrițională reală, iar diferitele tipuri de băuturi asociate furnizează mai multe calorii decât este necesar.

Valoarea nutritivă a cappuccino

• 350 ml servire: 10 grame de carbohidrați, 80 până la 120 de calorii în funcție de lapte (mai mult pentru jumătate și jumătate)
• 470ml portie: 15 grame carbohidrati, 100-180 calorii
• Porție de 590 ml: 17 grame de carbohidrați, 130 până la 210 calorii

Valoarea nutritivă a Latte

• Servire de 350 ml: 16 grame de carbohidrați, 120 - 200 de calorii
• Porție de 470 ml: 21 grame de carbohidrați, 160 până la 260 de calorii
• Porție de 590 ml: 27 grame de carbohidrați, 210 până la 340 de calorii

Valoarea nutritivă a moca

• Servire de 350 ml: 28 - 37 grame de carbohidrați, 170 - 358 calorii
• Porție de 470 ml: 33 până la 42 de grame de carbohidrați, 210 până la 433 de calorii
• Servire de 590 ml: 43 - 56 grame de carbohidrați, 260 - 490 calorii

Beneficiile cafelei

Indiferent de beneficiile nutriționale, cafeaua este un stimulent cunoscut pentru a îmbunătăți claritatea mentală și vigilența atunci când este utilizată cu moderație. Cercetări recente sugerează că beneficiile se pot extinde mult dincolo de sănătatea noastră mentală și în sănătatea fizică și bunăstarea noastră.

---