Ca sănătos și nu slăbesc, de ce aleg o viață sănătoasă
Și este că a mânca sănătos nu înseamnă întotdeauna pierderea în greutate. Dacă scopul tău, în afară de a mânca sănătos, este să slăbești, trebuie să controlezi porțiile, modalitățile de gătit și pansamentul.
Alimentele sănătoase adaugă, de asemenea, calorii, un aport excesiv de lucruri la fel de sănătoase precum fulgi de ovăz, avocado, fructe, nuci, cartofi, carne, pește ... te pot face să termini ziua consumând mai multe calorii decât ai folosit.
Un castron de lapte vegetal sau degresat cu ovăz, fructe și nuci este foarte sănătos, dar caloric poate trece de la 300 de calorii la 600 dacă porția este excesivă.
Dacă adăugăm și câteva linguri de unt de arahide + câteva bucăți de cacao + câteva linguri de gem ... vom avea un castron frumos și delicios, asta e sigur! Dar orice în exces ne poate strica obiectivul.
Este aplicabil oricărei mese, facem o salată umplută cu alimente sănătoase, legume, avocado, ulei de măsline, nuci, măsline, semințe, paste integrale din grâu, pui, brânză, fructe ..., avem un amestec de alimente sănătoase, dar eventual cu o sumă disproporționată de calorii.
Modul de gătit este, de asemenea, un punct foarte important, controlul cantității de ulei și alegerea unui mod corect de gătit sunt esențiale pentru ca caloriile să nu urce.
Gatiti la cuptor, la gratar sau abur, evitati prajirea si gatiti cu exces de ulei. O grătar bun sau o tigaie nonhaderente ne va ajuta să gătim orice mâncare perfect cu doar câteva picături de ulei.