C Proteină reactivă Ce este și cum să o preveniți
Salutări oamenilor de fitness, de multe ori ni se pune o întrebare „Ce este proteina C-reactivă sau CRP?” Ce să facem cu ea, ce o determină etc.
Să începem prin a defini ce este proteina C-reactivă sau CRP
Proteina C reactivă este un marker inflamator în sânge.
Este o proteină pe care ficatul o produce și care este trimisă în sânge ca răspuns la o anumită inflamație pentru a proteja țesuturile organelor și mușchilor.
Este acea senzație pe care o aveți în mușchi sau articulații după ce ați făcut un exercițiu solicitant; aici întrebarea este normală? Ei bine, adevărul este, da, dar este ideal sau corect? Nu. Și chiar acum îți spunem de ce.
Riscurile proteinei C-reactive sau CRP
În primul rând, proteina C-reactivă provoacă durere, roșeață și umflături; dar în cantități mari poate provoca:
- Boli cardiovasculare
- Tulburare osoasă
- Mai ușor de atacat de bacterii
- Boli intestinale
Ce trebuie făcut pentru a menține proteina C-reactivă sau CRP sub control?
Primul lucru de făcut este să știm de ce avem inflamații în corp și în artere. Există 2 factori foarte importanți:
1.- Gluten: Proteinele și cerealele care includ gluten pot crește nivelul de proteine C-reactive. În acest caz, idealul este să le eliminați din dietă sau cel puțin să le reduceți până când nivelul nostru de proteine C-reactive se stabilizează.
2.- Insulină: Un nivel ridicat de insulină poate fi cauza unei modificări a proteinei C-reactive. Există multe videoclipuri sau articole care explică cum să scădeți nivelul de insulină (includem unul la sfârșitul articolului). Dar principalul motiv este un aport ridicat de zahăr; astfel încât să puteți începe prin reducerea aportului zilnic de zahăr. Crede-ne, este mai ușor decât crezi.