C; pierde greutatea fără a avea pielea fl; cida Sănătate
Mulți oameni care decid să facă o schimbare semnificativă în stilul lor de viață și reușesc să arunce excesul de greutate, găsesc uneori o problemă deosebit de frustrantă: pielea lăsată. Acest fenomen este frecvent în rândul persoanelor care fac diete intense și nu slăbesc treptat. Pe lângă faptul că pierderea extremă în greutate dăunează sănătății, kilogramele pierdute în acest mod sunt cel mai probabil ușor de recâștigat. De aceea ar trebui să vă familiarizați cu cele 9 principii care vă vor ajuta să vă mențineți pielea fermă și sănătoasă în timp ce vă străduiți să slăbiți. În timp, vor deveni o parte inseparabilă a rutinei tale.
1. Pierderea treptată în greutate
Dieta rapidă sună ca un vis devenit realitate. Deși trebuie să menținem un regim strict, acesta nu este de lungă durată și rezultatele apar rapid. Cu toate acestea, trebuie să înțelegeți că pierderea rapidă în greutate este iresponsabilă și nu contribuie la starea generală de sănătate. În plus, poate afecta aspectul pielii și poate afecta succesul menținerii pierderii în greutate ulterior. Majoritatea experților recomandă să nu pierdeți mai mult de 2 kilograme pe săptămână, deoarece scăderea treptată, în greutate, vă va ajuta să vă mențineți pielea cât mai strânsă posibil. Într-un studiu publicat în 2005 în Jurnalul Societății Americane de Nutriție Clinică, șansele de succes cu o dietă pe termen lung au fost mai mari, iar acei subiecți au fost mai mulțumiți de rezultatele fizice în timp.
Trebuie să vă amintiți că pierderea treptată în greutate care durează mai mult și menține pielea întinsă nu se termină cu o dietă dificilă. Mai degrabă, implică adoptarea unui stil de viață sănătos pe care îl puteți menține pentru o perioadă nelimitată de timp. Dacă urmați o dietă care vă limitează sever dieta pentru a obține cel mai rapid rezultat, este posibil să nu puteți menține acest stil de viață în timp, ducând la o revenire la cea mai grea greutate în cel mai bun caz și veți dubla greutatea în cel mai rău caz.
2. Expunere controlată la soare
Dacă faceți mișcare în aer liber, ar trebui să faceți tot posibilul pentru a vă reduce expunerea la razele ultraviolete (UV). Acest lucru se datorează faptului că expunerea la soare neprotejată poate deteriora fibrele de colagen din stratul de dermă al pielii, ducând la expansiunea vaselor de sânge mici care afectează aspectul, elasticitatea și aspectul pielii. Capacitatea de a rămâne strâns. Așadar, asigurați-vă că vă protejați pielea în timp ce sunteți la soare, aplicați protecție solară, purtați o pălărie, cămașă lungă și pantaloni și ieșiți afară când soarele este mai puțin periculos.
3. Evitați fumatul
Dacă ți-ai mobilizat cele mai bune forțe pentru a pierde kilogramele în plus și ai avut grijă de toate micile detalii pentru a-ți menține pielea cât mai întinsă, acum este momentul să faci un ultim pas și să arunci țigările. Gunoiul. Dr. Eugene Elliott, chirurg cosmetician la Orange County Medical Center din California, susține cu tărie că fumatul determină pierderea elasticității pielii noastre, adăugând că fumatul pasiv crește nivelul proteinelor inflamatorii din piele, reduce nivelul de colagen din organism și conduce la pielea subțire și ridată, așa cum s-a demonstrat într-un studiu din 2007. Aceste constatări arată fără echivoc că, dacă continuați să fumați în timp ce încercați să scăpați de pielea slabă, pe lângă faptul că aveți dificultăți de rezistență pulmonară, aceasta va afecta calitatea exercițiului vă va fi dificil să mențineți o piele sănătoasă, elastică și vitală.
4. Bea apă
S-ar putea să vă plictisiți auzind cât de importantă este apa pentru sănătatea dvs. și ați adoptat deja obiceiuri sănătoase de băut, indiferent de acest articol, cu toate acestea credem că merită menționat. Chiar și cea mai sănătoasă piele poate deveni uscată și este important să o hrăniți cu cantități adecvate de apă pentru a evita deshidratarea. Acest lucru vă va crește șansele de a avea succes în menținerea pielii ferme și strălucitoare. Dacă nu consumați suficientă apă pe zi, mai ales dacă faceți exerciții fizice în mod regulat, pielea dvs. se va usca în cele din urmă, provocând deteriorarea celulelor pielii, determinându-le să-și piardă elasticitatea și să le lase ridate. Trebuie remarcat faptul că aportul zilnic recomandat de apă este de 2,5 litri pentru femei și 3,5 litri pentru bărbați, cu excepția cazului în care medicul dumneavoastră a sugerat altfel.