C; mo slabesc sec; n tipul tău de corp

Majoritatea dintre noi se încadrează în trei categorii generale de tipuri de corp. Știind care este categoria ta, te-ar putea ajuta să slăbești.

În general, femeile tind să aibă mai multe grăsimi decât bărbații. Gama optimă este de 14% până la 30%, în timp ce la bărbați este de 6-25%.

Primul lucru este să vă cunoașteți tipul de corp:

Ectomorf

Persoanele cu acest tip de corp au membre lungi, dar nu foarte musculare. Pot fi unul dintre acei oameni care cântăresc puțin și arată slab, dar au multă grăsime.

Ectomorfii sunt cei mai rezistenți la creșterea în greutate datorită metabolismului lor accelerat. Au tendința de a mânca în exces și de a se îngrășa puțin. Acest tip de corp este genetic și are și un dezavantaj: are o capacitate limitată de a construi mușchi.

Sfaturi: Când vă antrenați, concentrați-vă pe consolidarea forței și a rezistenței. Pentru a vă maximiza compoziția corpului, ar trebui să mâncați grăsimi sănătoase, proteine ​​moderate și o cantitate bună de carbohidrați. Omiteți oricând mesele, dacă mâncați un mic dejun bun, ar trebui să aveți suficientă energie până la prânz.

Mesomorf

Le este foarte ușor să construiască masa musculară și, în general, sunt în formă. Se pot câștiga și pierde în greutate cu ușurință, pot construi rapid mușchi și, de obicei, au o postură bună. Acest tip de corp tinde să aibă un trunchi lung și membre scurte.

---