C; mo slabesc in cincisprezece minute, mananca m; s & movi; obtinand mai putin
Este metoda lui Joe Wicks, regele fitnessului și nutriției, care are 1,4 milioane de adepți pe Facebook și 1,1 pe Twitter
RUBÉN CAÑIZARES 09 Feb 2017
Antrenează-te din greu și mănâncă bine. Desigur, urmând criterii specifice care vă vor conduce la succes. Aceasta este filosofia eficientă a lui Joe Wicks, astăzi rege al fitnessului și al alimentației. Cu 1,4 milioane de adepți pe Facebook și 1,1 pe Twitter, social media este camera lui de zi. Cu un licențiat în științe sportive de la renumita Universitate St. Mary din Twickenham, antrenor personal de nivel al treilea și, de asemenea, antrenor de box avansat, Wicks a ajutat zeci de mii de oameni să își atingă obiectivele în lumea fitnessului prin metoda sa particulară: „pierde în greutate în 15 minute”, unde vorbește despre a te mișca mai puțin și a mânca mai mult. «Este o carte plină de exerciții pentru a-ți activa și lucra corpul, dar conține și rețete delicioase și foarte hrănitoare. Rețete care se prepară foarte ușor și care nu te vor face să pierzi prea mult timp în bucătărie ", explică la modă‘ body coach ’pentru revista Salud.
În cartea sa, Joe detaliază două tipuri de HIIT, unul pentru cardio și celălalt pentru rezistență, unde genuflexiunile, flotările, frânghia sau faimoasele burpees te vor împinge la limitele tale. Ideea este de a obține cea mai completă formă fizică posibilă și pentru aceasta consideră necesar să combine ambele tipuri de antrenament, să fie constant și să uite de scară: „Mușchiul cântărește mai mult decât grăsimea, deci cu cât sunteți mai tonifiat, cu atât cântăriți mai mult, dar arătați și vă simțiți mai bine ca niciodată. Un selfie poate fi uneori mult mai bun la măsurarea progresului tău decât la o scală. Este mai bine să-ți folosești ochii și nu câteva cifre. Sfatul meu este să faci fotografii în fiecare lună pentru a vedea progresul real al corpului nostru și să nu ne obsedăm ».