C; mo ridica apărarea 20 vârfuri f; ciles pentru a vă îmbunătăți sănătatea
Prietenul tău nu răcește niciodată și te duci de la unul la altul? Noroc, genetică sau știe ceva ce nu știi? Vă spunem noi.
Actualizat la 16 martie 2020, 16:27
Există oameni de natură bolnavă și alții care par a fi imuni la virușii care ne atacă. În afară de ceea ce natura ți-a acordat, poți și tu faceți ceva pentru a vă îmbunătăți sănătatea și a vă ridica apărarea. Ele pot fi lucruri atât de mici, încât este posibil să nu le fi observat înainte. Aruncați o privire la această postare și vizitați galeria noastră de imagini. Veți primi mai multe surprize.
O armată în tine
Imaginați-vă sistemul imunitar ca o armată internă care este responsabilă pentru apărarea dvs. împotriva tuturor tipurilor de germeni și substanțe nocive. Un sărut la revedere, apucându-te la barul autobuzului sau introducând numărul cardului tău de credit la un magazin, de exemplu, te expune la viruși și bacterii. Sistemul tău imunitar este ceea ce te protejează de aceste „agresiuni” și te apără împotriva bolilor. Sunt bariere naturale care acționează ca un scut, cum ar fi pielea, acidul stomacal, flora intestinala sau macrofage produse de măduva osoasă și ficat. În plus, aveți și mecanisme de apărare mai specifice, cum ar fi imunoglobulinele și limfocitele B și T.
Genetica sau noroc?
Nici un lucru, nici celălalt și toate în același timp. Este posibil ca natura să vă fi înzestrat sau nu cu un sistem imunitar puternic, dar stâlpii pe care se sprijină aceste apărări depind de dvs. și se bazează pe stilul dvs. de viață: atitudinea ta față de probleme, ce îți pui în farfurie și obiceiurile tale zilnice.
Ceea ce îl face pe prietenul tău să fie mai puțin rece?
Observați modul lor de viață și puteți găsi răspunsul acolo. Nu doar norocul sau genetica, cu siguranță ea ia mici decizii pe tot parcursul zilei care îi întăresc (sau nu) apărarea. După cum puteți vedea în galeria de imagini, cu ce să îndulciți iaurtul, optați pentru un anumit ceai sau a avea o viață socială distractivă influențează foarte mult cantitatea de răceli –Și alte boli mai grave– pe care le puteți avea de-a lungul vieții.
Citiți mai departe și luați notă de 20 de sfaturi ușoare pentru a vă îmbunătăți sănătatea și a vă stimula apărarea.
Sunt pozitivi
Oamenii cu un atitudine veselă în viață prezintă un risc mai mic de accident vascular cerebral. Aceasta este principala concluzie a studiului realizat la Universitatea din Michigan (SUA). Potrivit psihologului și directorului centrului Human Area Julia Vidal: „Este important să păstrezi o atitudine pozitivă și să-ți pui noi provocări personale și profesionale”. Vrei să descoperi cheile pentru a fi mai pozitiv? Nu ratați această postare.
Își aerisesc casa
Reînnoirea aerului este foarte importantă pentru a preveni toxinele, virușii și bacteriile să se „așeze” în casa ta. Deschideți ferestrele 10 minute pe zi pentru a-l obține. Dacă puteți, profitați de orele însorite, astfel încât temperatura să nu scadă prea jos. Și la locul de muncă încercați să nu acumulați hârtii inutile și spălați-vă frecvent pe mâini.
Mănâncă și gătesc cu mai puțină sare
Exagerarea cu agitatorul de sare poate activa în mod eronat apărarea, facilitând dezvoltarea tulburărilor autoimune, cum ar fi artrita și scleroza multiplă, potrivit datelor dintr-un studiu publicat în Nature. OMS recomandă maximum 5 g de sare pe zi, iar media spaniolă este de 10 g.
Se vindecă cu supă de pui
Acest fel de mâncare popular are și proprietăți medicinale ajută la combaterea răcelilor și alte afecțiuni pulmonare. Bunicile noastre au fost întotdeauna clare în această privință, dar știința a dovedit-o și ea: amestecul de vitamine și nutrienți din supa de pui are un efect antiinflamator, care încetinește creșterea globulelor albe sau a leucocitelor care stimulează mucusul. Știi, când ai simptome de frig, sopita!
Ei caută lumină naturală
Petrecerea timpului - fie că lucrezi, gătești, studiezi ... - lângă ferestrele prin care intră abundent Lumina naturală te ajută să duci o viață mai activă, să dormi mai bine și să ai o calitate a vieții mai bună, potrivit unui studiu realizat de Universitatea North-Western din Chicago (SUA). Nu uitați că atât calitatea somnului, cât și exercițiile fizice îmbunătățesc starea bună a sistemului imunitar. Deci, acum știți, găsiți o fereastră și bucurați-vă de lumina naturală.
Le plac afinele
Este unul dintre fructele cu cel mai mare conținut de antioxidanți. În plus, s-a demonstrat că acestea protejează celulele corpului - crescând nivelul colesterolului bun -, îmbunătățesc circulația, reduc inflamațiile cardiovasculare și previn înfundarea arterelor. De parcă asta nu ar fi fost suficient, afine ajută la prevenirea și reducerea infecțiilor urinare, conform studiilor efectuate de Universitatea Harvard (SUA). De asemenea, oferă vitamina C și calciu.
Ascultă muzică și le place!
Clasic, pop, jazz sau chiar flamenco ... Stilul nu contează, ci pune muzică în viața ta. Are un efect extraordinar de relaxant. De fapt, potrivit unui studiu realizat de Universitatea din Seattle (SUA), ascultarea de muzică de trei sau mai multe ori pe săptămână scade tensiunea arterială, scade ritmul cardiac și nivelurile hormonale legate de stres și îmbunătățește starea de spirit.