Dieta pentru a reveni la muncă cu energie - Mercado de la Barbada
Dieta pentru a reveni la muncă cu energie
Revenim la rutină după sărbători cu reticență și mai multă oboseală decât de obicei. Septembrie ne cere un efort suplimentar pentru a relua sarcinile și a începe proiecte, iar dieta noastră poate fi cel mai bun aliat al nostru pentru a începe noul an cu energie (pe lângă faptul că ne ajută să ne recuperăm din excesele verii). Te-am invitat să mănânci lumea!
Micul dejun este obligatoriu
Prima regulă, micul dejun este sacru. Nu cădea în tentația de a mânca micul mic dejun sau de a vă lipsi de această masă. Experții ne-au spus până la grea „Micul dejun este cea mai importantă masă”. La urma urmei, micul dejun este primul combustibil al zilei și ne va determina performanța și bunăstarea fizică pentru întreaga zi. Un mic dejun ideal ar trebui să includă cereale, lactate și proteine.
Omoară bug-ul între ore
Nu este vorba să mănânci tot timpul până nu ești foarte plin. Ideea este că organismul primește doze constante de alimente, astfel încât să aibă energie pe tot parcursul zilei. A) Da, Este recomandabil să luați 4 sau 5 prize zilnice și să nu fiți mai mult de 4 ore fără a lua o mușcătură. Pentru „între mesele principale” putem alege o bucată de fructe, nuci sau un iaurt.
Înscrieți-vă la buletinul informativ și primiți ultimele noutăți de piață și toate promoțiile noastre.
Mai bine dacă este integral
Pe lângă faptul că furnizează mai mulți nutrienți, produsele cu cereale integrale oferă o cantitate mare de fibre necesare organismului nostru. Aceste alimente întregi sunt bogate în carbohidrați cu absorbție lentă, așa că ne umplu și ne oferă energie pentru întreaga zi.