C; mo face clătite rețete f; sănătos și sănătos
Dacă doriți să știți cum se fac clătitele și doriți să găsiți o rețetă cu ingrediente sănătoase, citiți articolul potrivit. Aici vă spunem.
Actualizat pe 21 noiembrie 2018, ora 19:29
Cum se fac clătite?
Clătitele sunt o gustare foarte apetisantă când vine frigul și un mic dejun grozav de duminică. Dar știți asta, la fel cum există rețete sănătoase de sushi, așa poți face și rețete sănătoase? De fapt, clătitele pot fi făcute chiar cu fulgi de ovăz, iar fulgi de ovăz este tocmai unul dintre acele lucruri pe care le poți lua la micul dejun dacă vrei să slăbești. De asemenea, vă amintiți că v-am spus că ovăzul este minunat pentru menținerea unui abdomen plat? De-a lungul acestui articol nu vă vom spune doar cum se fac clatite din fulgi de ovaz dar îți vom oferi multe alte rețete, astfel încât să poți mânca clătite în această iarnă fără nicio sarcină de conștiință.
Cum se fac clătite din fulgi de ovăz
Pentru a face clătite de fulgi de ovăz aveți nevoie doar de un ou, 100 de mililitri de băutură de migdale neîndulcită, 40 de grame de ovăz laminat fără gluten și un vârf de scorțișoară. Trebuie doar să amestecați totul împreună și să întoarceți amestecul peste tot în tigaie. Dacă în loc de ulei de măsline folosești ulei de nucă de cocos pentru a-l unge, vei face clătitele să rămână mai puțin și să aibă un gust mai dulce. Deasupra puteți pune puțină ciocolată topită. Pentru a-l prepara, încălziți două uncii de ciocolată neagră cu o linguriță de ulei de cocos timp de un minut și jumătate în cuptorul cu microunde. Serviți deasupra, adăugați fructe asortate și voilà, gata pentru o gustare sau mic dejun.
Cum se fac clătite cu banane
Cel mai bun lucru despre clătitele cu banane este că, la fel ca clătitele cu fulgi de ovăz, nu conțin făină sau zahăr și sunt încărcate cu substanțe nutritive. Pentru a le prepara trebuie doar să amestecați două ouă, două banane, două linguri de quinoa pufată, două curmale și o linguriță de ulei de cocos. Bateți toate ingredientele și apoi întoarceți amestecul în jurul tăvii ca înainte. La sfârșitul acestui articol vă vom spune câteva trucuri pentru ca forma să iasă perfectă.
Cum se fac clătite de casă sănătoase
Cea mai apropiată rețetă de cea a clătitelor tradiționale este cea pe care ți-o arătăm. Pentru a face aceste clătite sănătoase de casă aveți nevoie de: două căni de făină de quinoa, trei căni de lapte neaptos, două linguri de in măcinat, o banană, o linguriță de esență de vanilie, o linguriță de scorțișoară și un vârf de sare de mare nerafinată. Zdrobiți totul și prăjiți amestecul. Pentru a face omogenă, vă recomandăm să înmuiați puțin timp semințele de in cu laptele vegetal. Când mergi la farfurie, decorează după gust.