C; fac cumpărăturile (bine) în timpul carantinei și nu te îngrași
Când plecați de acasă pentru a face cumpărăturile, țineți cont de aceste sfaturi pentru a evita umplerea coșului cu alimente nesănătoase.
Actualizat 16 martie 2020 11:20 AM
Suntem acasă, dar Puteți ieși să cumpărați alimente în supermarketuri, piețe sau alte magazine alimentare. Nu este vorba de ștergerea a tot ceea ce găsești din două motive: nu este responsabil, alte persoane trebuie să cumpere și, în plus, pentru că trebuie să continuați să mâncați sănătos și să evitați procesarea ultra-procesată. Pentru ca carantina să nu te ducă să te îngrași și să mănânci prost, urmează aceste sfaturi.
Faceți o listă de cumpărături
Faceți o listă cu ceea ce doriți să luați cu dvs. pe baza unui meniu săptămânal. Dar schimbați cipul, acum nu este vorba despre umplerea cămarii pentru o lună, pentru că atunci ați lăsa pe alții fără opțiuni de cumpărare, ci de alegând capse sănătoase pentru a prepara mâncăruri hrănitoare și ușoare.
Mai mult, nu mergeți la cumpărături pe stomacul gol. Nu este o idee bună pentru că creierul reacționează mai mult la stimulii vizuali și ajungi să cumperi lucruri pe care nu le-ai cumpăra în „condiții normale” și, de ce să ne păcălești, vor fi mai calorici.
Șabloanele noastre de produse alimentare sănătoase și descărcările săptămânale ale meniului vă ajută să vă planificați ceea ce aveți nevoie.
Ce cumpăr?
Chiar dacă suntem în carantină, trebuie să mâncăm alimente adevărate. Cumpărare legume, fructe, nuci, lactate, carne și pește. Nu vă lăsați purtați de psihozele generale și nu cumpărați 7 pui întregi pentru a îngheța, luați doar ceea ce aveți nevoie pentru săptămână. Aici puteți vedea câte porții din fiecare grup de alimente trebuie să mâncați pe săptămână, vă va ajuta să pregătiți feluri de mâncare sănătoase pentru dvs. și întreaga familie.
Urmarea unei anumite comenzi atunci când efectuați achiziția pentru a umple coșul de cumpărături vă va ajuta să faceți o achiziție mai sănătoasă. Începeți prin a lua leguminoasele, orezul și apa. Urmează cu verdeață, legume și fructe. Finalizați cu carne, pește și pâine.