C; Cum vă pot ajuta cărțile de dietă să slăbiți Psihologia

dietă

Cuvintele „carte de dietă” vă vor aduce aproape 90.000 de opțiuni pe amazon.com. Măriți-l la peste 250.000 cu frazele corecte. Titlurile se pot schimba odată cu creșterea de la an la an, dar fenomenul în sine nu: Anul Nou începe și un potop de cărți dietetice împinge începuturile false care se încheie cu o revenire rapidă la aceleași obiceiuri vechi. Sau, așa cum a menționat recent Jane Brody în The Empty-Diet-Claim Season, „cărțile cu reparații rapide invită o întoarcere pripită la obiceiurile alimentare proaste”. Pe de altă parte, o carte vă poate ajuta să slăbiți și să vă mențineți în formă, dar niciodată în felul în care ați putea spera.

Anumite adevăruri de bază nu sunt bestseller-uri. De exemplu, rareori este ușor să slăbești și să-l ții. Sau că într-adevăr trebuie să mâncați mai puțin (și să mâncați mai puțin). Și de multe ori nu ai chef să faci asta. Și ce dacă? De asemenea, o dietă numai cu carne și legume, pentru a indica un set popular de titluri, pur și simplu nu se va potrivi tuturor celor de pe planetă. Unde te lasă asta? Puțini oameni fac alte schimbări majore în obiceiuri, cum ar fi renunțarea la fumat, cu o previziune la fel de redusă ca unii care fac dietă. Este de la sine înțeles că, atunci când începeți să renunțați la fumat, de exemplu, va fi incomod la început, va trebui să vă planificați pofta și picăturile motivaționale și va trebui să vă mențineți până când se instalează „noul normal”.

Extinzând această analogie, fumătorii încearcă adesea de cinci, șase sau șapte ori înainte de a se opri pentru totdeauna. Totuși, acele eforturi stagnante nu contează pentru nimic. Fiecare încercare contribuie la ceea ce cercetătorii Prochaska și Clemente numesc faza de „pregătire” a schimbării. Cu alte cuvinte, aceste eforturi învață corpul și creierul cum să acomodeze un comportament nou și cum să acomodeze sentimentele de a nu face ceea ce se simte dorit și confortabil. Cred că aici pot juca un rol important cărțile de auto-ajutor, inclusiv cele 90.000 de cărți dietetice.