C; cum se construiesc arme de oțel
Descoperă secretele care te vor face să obții brațe foarte puternice
Indiferent dacă doriți să arătați ca un erou al filmului sau pur și simplu nu vă puteți suporta carnea agățată de ceea ce ei numesc „aripi de liliac”, a avea brațe cu aspect sănătos este de obicei pe gustul tuturor. Între brațele definite și puternice și cele care arătau cel mai bine Arnold Schwarzenegger atunci când concurezi ca culturist, există o cale de mijloc imensă, dar vom vorbi întotdeauna despre același lucru: volumul muscular.
Când vorbești despre exercitarea brațelor, cel mai imediat lucru este să te gândești la biceps, triceps și aproape toată lumea uită de antebraț. Iar realitatea este că totul este important, astfel încât să aveți un braț cu o musculatură echilibrată și un aspect robust. Să înțelegem mai întâi ce se află în extremitățile tale superioare.
Anatomia brațelor tale.
Imaginarea unui braț puternic îți aduce o imagine a unui bicep mare, bombat, dar realitatea este aceea tricepsul contribuie mai mult Deoarece brațele au un aspect puternic și voluminos și asta pentru că este un mușchi mai mare. În această fotografie puteți vedea foarte bine acest efect:
Dar să mergem puțin mai adânc în detaliile anatomice pentru a înțelege mai bine ce este în brațele noastre.
Bicepsul
Bicepsul este un mușchi cu două „părți” sau capete pe care le-am localizat cu toții și pe care le putem vizualiza fără nicio problemă. În plus, există și alți mușchi care merită menționați și care devin deja mai necunoscuți, despre care vorbesc brahialul. Brahialele sunt imediat sub biceps și vă ajută la flexarea cotului (a se vedea graficul de mai sus).
Deși acest mușchi nu este deloc la fel de proeminent ca bicepsul, el joacă un rol important atunci când vine vorba de a da un aspect general puternic brațelor tale. Dacă funcționează corect, ajută bicepsul și tricepsul să aibă o conexiune musculară care este foarte vizibilă din punct de vedere estetic. Din acest motiv, există exerciții care îmbunătățesc munca brahialului și ajută la obținerea unui rezultat global optim. O greșeală foarte frecventă este să te concentrezi pe exerciții pure de biceps.
Triceps
Bicepsul este un grup muscular format din trei părți sau capete. Se pare că: