C; cum influențează visul; sau în sănătate și prevenire; n de boli
Tulburările de somn afectează o treime din populație și pot avea efecte negative asupra sănătății 1 . Potrivit Societății Spaniole pentru Somn (SES), dormitul bine are o relație strânsă cu sănătatea și calitatea vieții, astfel încât „atunci când somnul eșuează, sănătatea și calitatea vieții scad”.
Cu toate acestea, mulți oameni nu au orele necesare pentru ca corpul lor să funcționeze bine a doua zi. Dificultățile de a adormi sau de a te trezi de multe ori pe tot parcursul nopții sunt de obicei principalele dificultăți întâmpinate de cei care trăiesc cu insomnie.
„Odihna este considerată esențială pentru sănătatea fizică și mentală. Somnul insuficient sau nerecuperator are consecințe importante asupra bunăstării subiectului, asupra performanței acestora și la nivel organic ”, spune dr. Milagros Merino, membru al comitetului științific SES. Dar, Care sunt exact aceste consecințe?
Potrivit Societății Mondiale a Somnului, o cantitate insuficientă de somn este legată de dezvoltarea unor patologii și afecțiuni precum obezitatea și hipertensiunea, declinul cognitiv legat de vârstă și un răspuns mai scăzut al sistemului imunitar, printre altele.
Mai mult, studii recente precum PESA (Progresia aterosclerozei subclinice precoce) au concluzionat că cei care dorm mai puțin de 6 ore sunt cu 27% mai predispuși să dezvolte ateroscleroză, o afecțiune legată de infarctul miocardic 2 . În cazul unui somn de calitate slabă, acest risc crește la 34% 2, făcând clară relația dintre somn și riscul cardiovascular.
Sănătatea creierului poate fi afectată și de calitatea slabă a somnului, deoarece, în timp ce dormim, creierul nostru este responsabil pentru eliminarea anumitor toxine care se acumulează pe parcursul zilei și care sunt asociate cu accelerarea îmbătrânirii.