SFATURI PENTRU A-ȚI CONTROLA PESTA ÎN ACEST 2020
Pierderea în greutate este unul dintre scopurile pe care mexicanii le urmăresc cel mai des atunci când încep un nou an. Cu toate acestea, acest angajament este frecvent abandonat în primele câteva luni. Astăzi vă vom oferi recomandări pentru a atinge acest obiectiv.
Următoarele sfaturi sunt sugestii din partea lui Humberto Astiazarán García, profesor de cercetare în nutriție la Centrul pentru Cercetare în Alimentație și Dezvoltare (CIAD) și a nutriționistului clinic Ana Teresa Limón Miró.
Consultați un nutriționist
Dietele restrictive conduc în mod normal la eșec, deoarece supun persoanele la niveluri extraordinare de anxietate prin interzicerea consumului și raționarea porțiilor de alimente în scheme care în cele din urmă sunt nedurabile din cauza lipsei de voință sau pentru că sunt în afara realității vieții de zi cu zi.
Cel mai bun lucru este să mergeți la un nutriționist care concepe o dietă personalizată în funcție de starea de sănătate a fiecărui individ și de posibilitățile lor de a achiziționa alimente și care caută să controleze greutatea promovând obiceiuri alimentare și de sănătate bune, fără a stresa pacientul sau a sugera alimente de acoperire sau interes.
Nutriționiștii trebuie să se angajeze față de fiecare dintre pacienții lor și să pornească de la diagnosticul nutrițional și caracteristicile inițiale pentru a stabili împreună cu ei obiective fezabile și sănătoase. Ar trebui să evite să dea copii ale aceleiași diete fără să o adapteze fiecărei persoane.
Nu căutați „produse miraculoase” sau strategii extreme
Piața este plină de produse care vă oferă pentru a vă ajuta să slăbiți fără niciun efort decât să ingerați o pastilă sau o capsulă; multe dintre acestea sunt chiar promovate ca alternative naturale.
Realitatea este că ar trebui să fie doar un profesionist din domeniul sănătății care să indice consumul unui medicament și trebuie să vă asigurați că acestea sunt aprobate de Comisia Federală pentru Protecția împotriva Riscurilor Sanitare (Cofepris) și că acestea nu reprezintă un risc la sănătate.