Bye bye pica pica Biografia unei plăci
Gusteți între mese? Cu o oră înainte de prânz, la sosirea de la serviciu sau după cină? Combaterea foamei nu este normală. Contrar a ceea ce cred mulți, a mânca sănătos nu este sinonim cu a mânca porțiuni minuscule de mâncare sau a petrece multe ore la post.
De fapt, ceva foarte frecvent în consultare este că, după ce explică cum este o dietă echilibrată pentru un pacient, ei spun: „Trebuie să mănânc toate astea?”.
Foamea este un dușman, deoarece ne cere energie în modul cel mai imediat posibil, ceea ce se traduce prin alimente bogate în zaharuri și grăsimi nesănătoase. Învățând să-l învingem mâncând, de exemplu, o bucată de fruct este un pas mare, dar cel mai bun lucru pe care îl putem face este să prevenim.
Astăzi vă voi da câteva chei pentru a evita căderea în plasele foametei și a tentației de a mânca:
cunoaste-te.
La ce oră din zi mănânci sau ți-e mai foame? Gândește-te la momentul în care corpul îți cere să mănânci ceva. Este important să fiți pe deplin conștienți de acest lucru pentru a aborda problema din rădăcină.
despre asta.
Nu ai mâncat nimic de ore întregi?
Evitați postul timp de multe ore, mai ales, știind că se apropie acel nenorocit de moment în care corpul tău te conduce cu răutate să vizitezi frigiderul sau cămara.
Dacă mănânci ceva înainte de a mânca, mănâncă ceva la jumătatea dimineții sau dacă mănânci înainte de cină asigură-te că ai o gustare. Cel mai bun mod de a pune capăt gustărilor este să îl preveniți și să mâncați ceva sănătos înainte ca forța părții întunecate să ne invadeze.
Ai mâncat ceva la jumătatea dimineții sau pentru o gustare și ți-e încă foame?
Mănâncă ceva mai satisfăcător sau cu un volum mai mare. De exemplu, dacă mănânci fructe, amintește-ți că o porție de fructe are dimensiunea unei portocale, dacă mănânci o mandarină sau un kiwi va trebui să mănânci alta pentru a ajunge la o porție.