Buzz! Revista ABC - ABC Color
Ritmuri latine pentru a mișca corpul și a pierde în greutate; Este zumba fitness! O opțiune excelentă pentru persoanele care doresc să facă mișcare într-un mod distractiv.
Zumba fitness! Pentru a mișca corpul! Tendința sugerează să faci Zumba ca o clasă de exerciții și ca o modalitate de a pierde în greutate, într-un mod distractiv și plăcut. Există devedés pe acest subiect și, de asemenea, programe de televiziune. Revista ABC a vorbit cu Priscila Sartori, un brazilian rezident în Boca Raton, Florida, Statele Unite, care a venit să efectueze o certificare a acestei modalități în țară.
Primul lucru pe care îl explică sunt originile acestei discipline. Zumba fitness a fost creată accidental la mijlocul anilor 90 de către Alberto „Beto” Pérez, instructor de fitness. Tocmai, începuturile lui Priscila au avut loc ca asistent al mentorului acestui tip de exerciții. „Nu am avut experiență ca instructor”, își amintește Priscila râzând, în timpul unei vizite la redacția noastră.
Dar ritmul contagios al Zumba a generat curând entuziasm și entuziasm. În 2008, a devenit instructor Zumba certificat. A fost prezentatoarea sesiunii la Convenția Zumba, din 2009 până în 2013. Aceste conferințe au avut loc la Londra, Anglia și Los Angeles, California. A fost, de asemenea, un favorit al ZIN la convenția anuală organizată la Instructor, în Orlando, Florida. A fost dansatoare titulară la Concertul de fitness, la Convenția Zumba din 2009, 2010 și 2011 și la Londra în 2011.
Sesiunea de carnaval braziliană, care face parte din Convenția și conferința Zumba din întreaga lume, este creația sa. Astăzi este AFFA (instructor de formare certificat) și specialist în educație Zumba (ZES).
Sartori explică faptul că Zumba este de fapt o clasă de dans și exerciții fizice bazată pe fitness și, ca orice altă clasă de exerciții de dans, arde multe calorii. Potrivit instructorului, se poate sări și mișca timp de aproximativ 45 de minute sau o oră de curs. „Chiar dacă vei dansa într-un club de noapte 45 de minute, vei arde calorii considerabil”, spune el, sugerând cât de distractiv și benefic poate fi dansul.
Acum, dacă antrenamentul este combinat cu o dietă sănătoasă echilibrată, în limite rezonabile de calorii, atunci vă poate ajuta să slăbiți. „O greșeală obișnuită pe care mulți oameni tind să o facă este să presupunem că au ars în medie 800 de calorii cu o singură sesiune de exerciții și apoi cred că trebuie să mănânce ceva dulce pentru energie. Rezultatul este de obicei că, în realitate, consumă de două ori caloriile care au fost arse în ședință ”, clarifică el.
Priscila menționează că cantitatea de calorii arse va depinde de intensitatea, durata și stilul sesiunii de antrenament, pe lângă nivelurile fizice ale persoanei, mușchii, mărimea corpului și compoziția.