Burtă umflată în 10 moduri (rapid și ușor) de a scăpa de acel sentiment
Indemnizație de ședere
Și da, unul dintre ei mănâncă ciocolată, împotriva oricăror cote
Strategii pentru un intestin dezumflat. Antonio Terrуn.
Aceeași poveste se repetă întotdeauna. Și este că uneori, efectele secundare ale burții umflate sunt suficiente pentru a te scoate din joc și a te trimite acasă oriunde te-ai afla. Și, deși repetăm ca mantrele cele mai bune trucuri pentru un stomac plat, există câteva modalități ușoare și rapide (și nu numai de a tăia cu carbohidrați și de a paria pe proteine fără a încerca zahărul, pentru că, deși știm că ajută și mult, este nu la fel de ușor pe cât pare.
Credeți sau nu, puteți combate sindromul intestinului umflat ca un balon sau ceea ce a fost o burtă umflată. Îți spunem 10 gesturi pe care le poți folosi zilnic pentru a pune capăt acestui sentiment.
1. Personalizați-vă apa minerală
Infuziile sunt o tendință (ceai matcha, kukicha, mentă.) Dar dacă nu vă plac prea mult, adăugați mirodenii sau ierburi în apa minerală pe vreme sau rece vara, care vă vor ajuta să scăpați de presiune și gaze. De la piper de cayenne pentru a stimula digestia și a-l face mai puțin greu, la turmeric pentru detoxifiere sau adăugarea a câteva felii de lămâie și ghimbir dacă aveți greață.
2. Respiră. Ommm inspiră și expiră
Nu trebuie să mergeți la yoga (ceea ce vă ajută, de asemenea) pentru a descoperi că o respirație abdominală profundă bună vă poate ușura anxietatea și strângerea din intestin, readucându-l la ființă. Puneți mâna sub buric și respirați lung și încet înăuntru și în afară. Dacă abdomenul nu va urca sau coborî, respirația este prea superficială, așa că încercați din nou. Veți fi mai bine în picioare, dar puteți practica chiar și inhalații și expirații la birou sau acasă.
3. Mestecați de 15 până la 40 de ori fiecare mușcătură (sau cel puțin, încercați!)
De îndată ce vă așezați la masă, țineți telefonul mobil departe, opriți televizorul, evitați să vă gândiți la e-mailurile dvs. și încercați să mestecați fiecare mușcătură de aproximativ 20 de ori, astfel încât conținutul său în amilază, enzima digestivă, să înceapă să se descompună. mâncarea pe care o mănânci. Nu este doar o metodă japoneză de a trăi până la 100 de ani, ci și un obicei cheie pentru a face digestia bine, evitând probleme ulterioare, cum ar fi flatulența, digestia abundentă sau balonarea. În plus, „cu cât alimentele care ajung în stomac sunt mai mici, cu atât sistemul digestiv va trebui să facă mai puțină muncă și vom putea evita greutatea și inflamația”, ne asigură el. Nuria Fernбndez, nutriționist al Club Metropolitan. Deși, potrivit unui studiu al Universității chineze din Harbin, ideal ar fi să mesteci fiecare porție de până la 40 de ori. Deci, ia-o în serios!