Burghiu cu ciocan
Thor, Dumnezeul ciocanului, a ciocănit atât de tare încât pământul a zguduit kilometri în jur ...
Meditați la acest lucru:
Luați un ciocan cu mâner lung de 5 kg și loviți continuu roata tractorului timp de 2-4 minute schimbând poziția la fiecare 10-15 lovituri.
O veți simți intens peste tot: abdominale, erectoare spinale, spate superioare și inferioare, picioare, fese, șolduri, piept, antebrațe, încheieturi, etc., coordonând o extensie și flexia laterală a coloanei vertebrale, fără îndoială unele mișcări super importante pentru orice tip de sport.
Uită-te la asta, toți strămoșii care au folosit buzduganul în munca lor timp de 8-10 ore din ziua lor au avut o figură spectaculoasă și lucrată, nu?
Acest exercițiu magnific ne va face să lovim sau să aruncăm din ce în ce mai repede, să sărim mai sus, să alergăm mai repede, datorită faptului că în dezvoltarea exercițiului folosim mișcări balistice musculare, alte mișcări rotative unghiulare și diagonale, pe scurt, un exercițiu fără deșeuri. că nu putem lăsa deoparte în sporturile noastre de contact, în sesiunile noastre de antrenament combativ în care viața noastră depinde doar de noi sau în cele mai exigente evenimente sportive pentru a trece cu ușurință și cu note bune opozițiile noastre de a fi oficial, unde pentru impactul nostru, împingerea, aruncarea, săritura sau alergarea necesită implicații brutale ale forței musculare la viteză maximă.
Are acest exercițiu vreun fel de dezavantaj? Iată câteva dintre cele importante pe care nu le putem uita:
-Risc ridicat de leziuni musculare și corporale în timpul exercițiului.
-Trebuie să aveți un spațiu larg de lucru pentru a putea desfășura exercițiul confortabil fără a răni un alt partener (unul dintre motivele pentru care nu sunt folosiți în săli de sport)