Bun venit - Institutul Calificărilor
Bine ati venit!
Când ajungeți la acea sticlă de vitamina C sau pastile de ulei de pește, vă veți întreba cât de bine funcționează și dacă sunt sigure. Primul lucru pe care trebuie să-l întrebi este dacă ai nevoie de ele în primul rând.
Mai mult de jumătate dintre americani iau zilnic sau ocazional unul sau mai multe suplimente alimentare. Suplimentele sunt disponibile fără prescripție medicală și, în general, sunt sub formă de pastile, pulbere sau lichide. Suplimentele obișnuite includ vitamine, minerale și produse pe bază de plante, cunoscute și sub denumirea de plante botanice.
Oamenii iau aceste suplimente pentru a se asigura că primesc suficienți nutrienți esențiali și pentru a-și menține sau îmbunătăți sănătatea. Dar nu toată lumea trebuie să ia suplimente.
„Puteți obține toți nutrienții de care aveți nevoie mâncând o varietate de alimente sănătoase, deci nu este nevoie să le consumați”, spune Carol Haggans, dietetician înregistrat și consultant la NIH. "Dar suplimentele pot fi de ajutor în completarea golurilor din dieta ta.".
Unele suplimente pot avea efecte secundare, mai ales dacă sunt luate înainte de operație sau cu alte medicamente. Suplimentele pot provoca, de asemenea, probleme dacă aveți anumite condiții de sănătate. Și efectele multor suplimente nu au fost testate la copii, femei gravide și alte grupuri. Prin urmare, discutați cu furnizorul de servicii medicale dacă luați în considerare administrarea de suplimente alimentare.
„Ar trebui să discutați cu medicul dumneavoastră ce suplimente luați, astfel încât îngrijirea dumneavoastră să poată fi integrată și gestionată”, sfătuiește dr. Craig Hopp, expert în cercetare botanică la NIH.
Suplimentele alimentare sunt reglementate de Administrația SUA pentru Alimente și Medicamente (FDA) ca alimente, nu ca medicamente. Eticheta poate solicita anumite beneficii pentru sănătate. Dar, spre deosebire de medicamente, suplimentele nu pot pretinde că vindecă, tratează sau previn bolile.
"Există puține dovezi că un supliment poate inversa evoluția unei boli cronice", spune Hopp. „Nu luați suplimente cu această așteptare”.
Dovezile sugerează că unele suplimente pot îmbunătăți sănătatea în diferite moduri. Cele mai populare suplimente nutritive sunt multivitaminele, calciul și vitaminele B, C și D. Calciul contribuie la sănătatea oaselor, iar vitamina D ajută organismul să absoarbă calciul. Vitaminele C și E sunt molecule antioxidante care previn deteriorarea celulelor și ajută la menținerea sănătății.