Brooke Burke mănâncă de obicei doar 2 mese pe zi în dieta ei intermitentă la ora 16 8
Brooke Burke, în vârstă de 48 de ani, este fost gazdă TV, expert în fitness, podcaster și autor. Șansele sunt că ați văzut-o pe ea și pe abdomenele ei pe ecran, de-a lungul anilor.
De la antrenamente până la mese, Brooke și-a făcut întotdeauna sănătatea o prioritate, chiar și în timp ce își crescea cei patru copii (Neriah, Sierra, Rain și Shaya) și își păstra programul foarte ocupat. Pentru a-și consolida statutul de guru pentru sănătate și wellness, ea a creat chiar aplicația Brooke Burke Body Fitness, unde își împărtășește perspectivele de fitness și nutriție și încurajează femeile să transpire mai inteligent și să trăiască cu atenție.
De-a lungul propriei călătorii, Brooke a încercat o gamă largă de diete și programe de nutriție. Pentru ea, postul a fost ceea ce i-a plăcut cel mai mult. De fapt, ați trecut la o dietă de post intermitentă 16: 8 acum câțiva ani și nu v-ați uitat înapoi.
Dieta cofondatorului Whole30 Melissa Urban include de obicei 5 mese pe zi
Jessie James Decker este practic o dietă intermitentă de post, dar nu o numește așa.
„Postesc intermitent de ani de zile și a schimbat jocul pentru mine, nu numai digestiv, ci și cel mai convenabil mod de viață pe care l-am experimentat vreodată”, a declarat Brooke pentru Women’s Health. „O fac foarte simplu și practic ca o fereastră de opt ore.
Și, deși Brooke poate limita atunci când mănâncă, cu siguranță nu limitează gustul. "Felul în care mănânc este inteligent și conștient; nu mă zgârcesc la gust și nu mi-e foame", spune el. „A fost cel mai bun program pe care l-am găsit”.
Iată ce mănâncă expertul în sănătate într-o singură zi.
Mic dejun
Brooke spune că îi plăcea foarte mult să ia micul dejun, dar acum omite o masă tradițională de dimineață, deoarece aceasta cade în timpul ferestrei de post. În schimb, bea o ceașcă de cafea pentru a putea trece dimineața. "În primul rând, cafeaua. Nu fac nimic înainte de cafea", spune el. (Este deosebită de cafeaua ei, pe care o pregătește proaspătă cu boabe de cafea Peet sau cu o păstăie Nespresso).
Dacă Brooke într-adevăr are nevoie de ceva suplimentar acolo, va adăuga smântână sau puțin unt sau ghee.
„Am crezut că am nevoie cu adevărat de [micul dejun] pentru combustibil, dar am constatat că cafeaua cu unt sau smântână plină de grăsime mă susține cu adevărat”, spune ea pentru WH. "Este delicios și nu mi-e foame deloc".
De asemenea, începe ziua cu mult H2O. "Beau multă apă, mult ceai verde și multă apă de lămâie; nu există băuturi zaharoase", spune el. „Probabil îmi beau greutatea corporală în apă în fiecare zi”.
Masa de pranz
Până la prânz, Brooke este, de obicei, în exercițiu și gata să înceapă fereastra mesei de opt ore cu o masă sănătoasă.