Brioșe de banane pentru anemii noi evade
- 1. Proprietățile ingredientelor pentru anemie
- 1.1. Banane
- 1.2. Stafide
- 1.3. Afine proaspete
- 1.4. Nuci și migdale
- 1.5. Seminte de in
- 1.6. Specii
- 1.6.1. Cardamom
- 1.6.2. Scorţişoară
- 2. Rețetă de brioșe de banane pentru anemie
Aflați cum să faceți briose de banane pentru anemie, un desert delicios sau o gustare și un preparat bogat în fier, vitamina C și A. Rezolvați anemia și simptomele acesteia cu această rețetă în dieta dvs.
Aflați despre proprietățile ingredientelor din brioșe pentru tratarea anemiei și urmați rețeta pentru brioșele de banane pentru anemie pas cu pas.
1. Proprietățile ingredientelor pentru anemie
1.1. Banane
Potrivit unui studiu realizat la Universitatea Agricolă din Tamil Nadu, banana este un fruct foarte util în tratamentul anemiei.
Unul dintre principalele motive pentru care este important în anemie este contribuția sa de fier, care stimulează producția de hemoglobină în sânge.
La fel, bananele au un conținut ridicat de vitamina C, o vitamină care favorizează absorbția fierului din dietă.
Dar asta nu este tot, în plus, bananele oferă vitalitate și îmbunătățesc starea de spirit, permițând atenuarea simptomelor frecvente ale oboselii și pierderii de energie la persoanele cu anemie.
Acest lucru se datorează faptului că o banană mică are 116 calorii, este bogată în carbohidrați, vitamine B și triptofan care acționează asupra sistemului nervos. (Două)
1.2. Stafide
Potrivit unui studiu realizat la Universitatea din Missouri, aceste fructe uscate sunt nutritive, bogate în fier, vitamina C și vitamina A, care facilitează absorbția fierului.
Conform studiului, cantitatea zilnică recomandată de stafide este de 2 linguri. Stafidele conțin 3,2 mg de vitamina C în 100 gr.
În plus, s-a observat în cercetarea menționată anterior că persoanele care consumau stafide zilnic aveau un profil nutritiv mai favorabil decât cele care nu le includeau în dietă.
Acest lucru a fost observat în principal în ceea ce privește fierul și vitaminele, cum ar fi C și A, care sunt implicate în prevenirea și tratamentul anemiei.
La rândul său, stafidele sunt o sursă de energie, fără a furniza zahăr, importantă la persoanele care suferă de reticență, epuizare și slăbiciune datorită rezervelor scăzute de fier din organism și, prin urmare, puțin oxigen. (3)
1.3. Afine proaspete
Potrivit unui studiu realizat la Universitatea din Glasgow, afinele sunt bogate în vitamina C, contribuția lor este atât de importantă încât doar o mână poate acoperi recomandarea zilnică a vitaminei C.
Amintiți-vă că această vitamină este esențială pentru utilizarea fierului în organism.
Vitamina C se pierde rapid din acest fruct, deci este esențial să achiziționați și să consumați afine cât mai aproape de recoltare și să evitați fructele procesate ambalate în sucuri sau alte produse.
Pierderea vitaminei C poate ajunge la 50% dacă este păstrată mult timp înainte de a fi consumată.
Pe lângă afine, pot fi selectate și alte fructe proaspete cu proprietăți similare, cum ar fi zmeura, murele și coacăzele negre. (4)
Chiar și fructele și legumele pe care le puteți găsi pe piață vă ajută să vă vindecați anemia dacă le combinați corect. Aflați cum să combinați alimentele în mod corespunzător pentru a crește fierul din corpul dvs. folosind Green Breakfast Book. Faceți clic pe următorul link pentru a descoperi această carte: Green Breakfast Book