Brânzeturi permise în dieta Dukan Rețete Dukan Maria Martinez
Slăbește cu rețete ușoare și delicioase
Ieri am trecut peste cerințele pentru iaurturile protejate de Dukan. Astăzi este rândul brânzeturilor: Ce trebuie să aibă o brânză pentru a se potrivi încă din prima fază a dietei? Ce brânzeturi sunt tolerate? Ce fel de brânzeturi se iau în consolidare?
Brânzeturi potrivite pentru toate fazele
Din faza de atac, toate brânzeturile care au între 0% și 3% grăsime sunt potrivite. Regula este că prioritatea ar trebui acordată 0% brânzeturi, folosind 3% grăsime atunci când nu se găsește nicio alternativă mai usoara.
- 0% brânză proaspătă bătută (numită și Quark sau Fromage Frais)
- Unt brânză 0% sau brânză de iaurt
- Brânză tip Burgos 0%
- Brânză de vaci 0%, Ricotta 0%, Brânză de vaci 0% (Brânză de vaci Pastoret)
- Brânză Sannia 3% grăsime (Eroski) sau Auchan-Alcampo 3%
În Cruise, adăugăm toleratele
Regula spune orice brânză care are între 4% și 7% grăsimi este considerată tolerată și este preluat doar din faza de croazieră. Deci, dacă doriți să urmați dieta "la litera", ar intra în acest grup:
- Brânzeturi ușoare de împrăștiat, precum cele de la Eroski sau Mercadona
- Brânză în porții ușoaredin Mercadona, Caserío etc.
Aceste brânzeturi ușoare au 5 sau 6% grăsime, așa că, respectând norma, ar fi considerate tolerate: fiecare porție de 30 de grame ar fi tolerată.