Brânzeturi cu conținut scăzut de grăsimi; Cum să slăbești și să slăbești sănătos

Brânza este unul dintre alimentele din produsele lactate, preferate de mulți, mai ales la ora micului dejun, deoarece devine un acompaniament ideal pentru diverse mese și o adevărată ispită. Cu toate acestea, acesta este un produs care conține o încărcătură calorică mare, prin urmare, nu se recomandă consumul său regulat, deoarece nu numai că te face să te îngrași, dar poate provoca și unele boli.

Dar, din moment ce nu totul este o veste proastă, există și brânzeturi bune, cu conținut scăzut de grăsimi pe care le puteți schimba pentru cele pe care le consumați acasă, da, toate extremele sunt rele, prin urmare, chiar dacă sunt brânzeturi cu conținut scăzut de grăsimi, ele nu pot fi fie consumat zilnic., asigurați-vă că este doar de trei ori pe săptămână.

Brânza cu conținut scăzut de grăsimi nu vă va face să slăbiți, dar dacă vă va împiedica să câștigați kilograme în plus, unii au un procent bun de proteine, cum ar fi unele brânzeturi degresate, ricotta și panela. Dacă încercați să urmați un plan alimentar mult mai sănătos, dar în același timp nu trebuie să sacrificați aroma în mesele dvs., atunci alegeți să încercați unele dintre acestea.

Asta nu înseamnă că din când în când nu poți mânca paste delicioase cu puțină brânză parmezană deasupra sau un sandviș delicios cu niște brânză mozzarella, totul este întotdeauna în a pune mâncarea pe o scară, dacă mănânci toată săptămâna complet sănătos, atunci te poți delecta cu sâmbătă sau duminică.

Brânzeturi pentru o dietă de slăbit

Brânză bătută: are 0% grăsimi saturate.
Brânză tartinabilă degresată: are 0% grăsimi saturate.
Ricotta: Ai doar 1,2 grame de grăsimi saturate.
Brânză Burgos degresată: are 0% grăsimi saturate.
Brânză proaspătă degresată: are 0% grăsimi saturate.
Brânză Quark: are 0% grăsimi saturate.
Brânză de vaci: are 0% grăsimi saturate.
Brânză Petit suisse: are doar 4 grame de grăsimi saturate.
Brânză de capră: are doar 5 grame de grăsimi saturate.

Această cantitate se bazează pe o porție de 100 de grame de brânză, ceea ce indică faptul că, dacă consumați 100 de grame de brânză, veți consuma zero grăsimi în anumite tipuri de brânzeturi.

Brânzeturi cu conținut scăzut de calorii pentru scăderea în greutate

În 100 de grame de brânză proaspătă bătută veți consuma doar 47 de calorii.
În 100 de grame de brânză proaspătă ușoară cu pastă fermă vei consuma doar 250 de calorii.
În 100 de grame de brânză albă tartinabilă are 130 de calorii.
În 100 de grame de brânză petit suisse veți consuma doar 156 de calorii.
În 100 de grame de brânză Burgos veți consuma pur și simplu 197 de calorii.
În 100 de grame de brânză vei consuma doar 220 de calorii.
În 100 de grame de brânză ricotta sau brânză de vaci vei consuma doar 140 de calorii.

După cum puteți vedea, aveți diferite opțiuni și alternative cu brânză cu conținut scăzut de calorii, astfel încât să o puteți include în dieta zilnică pentru a pierde în greutate. Deși nu toate brânzeturile au același procent de calorii, ar trebui consumate în porții moderate pentru a nu crește numărul de calorii pe zi. Amintiți-vă că cheia pentru a pierde în greutate este consumul de mai puține calorii decât cheltuiți zilnic.

Alimente care ajută la arderea grăsimilor

Am citit deja că brânza nu ajută la arderea grăsimilor, ci că o putem include într-o dietă pentru a slăbi, totuși, există câteva alimente care ajută la arderea mai bună și mai rapidă a grăsimilor acumulate în organism. A vorbi despre diete pentru mulți înseamnă a muri de foame ore întregi, dar adevărul este că acest lucru este complet greșit și nesănătos, trebuie realizat un echilibru între o dietă bună și metode de slăbit, deoarece aceste alimente vor fi lăsate mai jos.

Este vorba despre 11 alimente pe care le-am împărțit în 3 grupe, cele primul Acestea sunt cele care au calciu și care sunt proteine, care ajută la arderea grăsimilor direct și, de asemenea, la formarea mușchilor. Al doilea grup, Sunt alimente bogate în fibre și grăsimi bune, bogate în vitamine, astfel încât ajută la absorbția mult mai bună a grăsimilor, prin urmare nu ar fi depozitate grăsimi, ci una care arde ușor. Al treilea și ultimul grup, sunt alimente bogate în vitamina C.

1.- Alimentele care ard grăsimi cu proteine și calciu

- Suplimentele proteice nu sunt doar pentru persoanele care doresc să câștige masă musculară, ci și pentru cei care doresc să piardă grăsime, deoarece aceste produse ajută la arderea directă a grăsimilor, în același timp în care măresc mușchii.