Brânză de vaci pentru sportivi ✅
Brânza de vaci sau brânza cotagge este un element esențial în multe planuri de alimentație sănătoasă. Alimentele lactate oferă beneficii în special pentru persoanele care încearcă să slăbească sau să îmbunătățească starea de sănătate. Dar numărul de calorii și nutriția brânzei de vaci pot varia în funcție de tipul pe care îl cumpărați.
Modalități sănătoase de a include brânză de vaci în dieta ta
Brânza de vaci poate fi asociată cu alte alimente pentru a face o masă completă. Încercați oricare dintre aceste idei.
Adăugați o parte din legume sărate, cum ar fi broccoli sau ridichi, pentru un prânz sau o gustare sănătoasă.
Completați cu fructe, cum ar fi afine, zmeură, căpșuni sau melon, pentru a vă mulțumi.
Presărați cu fructe uscate precum migdale sau nuci sau cu semințe precum semințe de in.
Faceți un desert de brânză de vaci amestecând bucăți de ciocolată neagră.
Brânza de vaci poate fi un bun plus pentru dieta ta, mai ales atunci când este asociată cu alte alimente sănătoase. Deveniți creativi și încercați noi arome pentru a păstra acest aliment în planul dvs. de masă.
Mulți consumatori sănătoși care includ brânză de vaci în mesele lor cumpără soiul cu 2% cu conținut scăzut de grăsimi. Această versiune oferă suficientă grăsime pentru aromă, dar nu la fel de mult ca varietatea obișnuită. Deci, cum puteți compara numărul de grăsimi și calorii între diferite soiuri de brânză de vaci?
Brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi/fără grăsimi: 80 de calorii pe jumătate de cană de porție, 0 grame de grăsimi, 0 grame de grăsimi saturate
1% brânză de vaci: 90 de calorii, 1,5 grame de grăsimi, 1 gram de grăsimi saturate
2% brânză de vaci: 90 de calorii pe jumătate de cană, 2,5 grame de grăsime, 1,5 grame de grăsimi saturate
4% brânză de vaci (obișnuită): 110 calorii pe jumătate de cană de porție, 5 grame de grăsime, 3 grame de grăsimi saturate.
Brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, 2% grăsime din lapte Date nutriționale
Dimensiune de servire 4 oz (113 g)
Calorii 98
Calorii din grăsime 25
Grăsime totală 2,8g 4%
Grăsimi saturate 1,1g 5%
Grăsimi polinesaturate 0,1 g
Grăsimi mononesaturate 0,5
Colesterol 11 mg 3%