Booty Shape Movement, cea mai recentă în fitness pentru glute de zece ani
Este o clasă colectivă de 50 de minute - în care puteți arde între 500 și 800 de calorii - care combină cel mai bun dans cu fitness
Vă amintiți serialul de succes spaniol „Un pas înainte”? Acolo, mari actori și cântăreți precum Mónica Cruz, Beatriz Luengo sau Miguel Ángel Muñoz au făcut „pasul” faimei prin incredibilele lor coregrafii. Dar dacă există cineva care a reușit să rămână în lumea dansului, a fost Erika Sanz, una dintre actrițele secundare ale producției, care a găsit în acea etapă calea de urmat pentru a rămâne în formă și a se bucura de mișcare.
Erika Sanz, actriță, dansatoare și nutriționistă sportivă, este cea care a creat Mișcarea în formă de pradă, o mișcare care s-a născut pentru a oferi o soluție holistică la problemele sedentare, mentale și nutriționale ale societății de astăzi și s-a concentrat în principal pe menținerea fundului în formă. "Ne concentrăm în principal pe gluteus, deoarece are nevoie de îngrijire specială pentru dezvoltarea sa, dar lucrăm întregul corp, deoarece folosim toate grupele musculare pentru executarea corectă a antrenamentului".
Deci, ce este mișcarea Booty Shape? „Această mișcare de îngrijire cuprinzătoare se bazează pe cei trei piloni fundamentali ai îngrijirii: antrenament, mâncare și odihnă”, spune el. Dacă urmează să îl practicați, trebuie să știți că urmează următoarea linie de lucru: dans, antrenament, nutriție și minte (dans, antrenament, nutriție și minte).
Antrenează-te în timp ce dansezi
După cum explică Erika Sanz, Mișcarea în formă de pradă Este un mod distractiv de a obține un „pradă” foarte fermă și rotundă. „Este o clasă colectivă de 50 de minute - în care poți arde între 500 și 800 de calorii - care combină cel mai bun dans cu fitnessul.” Aparent, este o coregrafie care integrează exerciții de tonifiere specifice pentru gluteus și care antrenează alte părți ale corpului, cum ar fi picioarele, brațele, abdomenul, pieptul și spatele.
«În linia sportivă ne concentrăm asupra gluteului ca principal grup muscular, dar fără a neglija restul corpului, iar în clasa de dans integrăm exerciții într-un coregrafii dansate», Spune expertul în această nouă disciplină de fitness.
Fiecare sesiune îmbină într-o coregrafie o serie de exerciții axate pe gluteus (genuflexiuni, lunges, ridicarea pelviană, lovituri de glute etc.) cu mișcări specifice pentru un antrenament global. Oricine poate face acest lucru, iar exercițiile lor sunt adaptate la diferite condiții, astfel încât fiecare să își poată stabili propriul nivel de dificultate.