Alergarea îți face picioarele mai subțiri sau mai largi
O întrebare foarte frecventă la aproape toți oamenii care consideră că începe să alerge este dacă alergarea vă face picioarele mai subțiri sau mai largi iar adevărul este că ambele lucruri sunt adevărate, dar depinde de modul în care te antrenezi pentru a obține rezultatele diferite.
Cel mai frecvent este acela că oamenii care au îndoielile indiferent dacă alergarea vă face picioarele mai subțiri sau mai largi sunteți mai preocupați de a fi supraponderali sau nemulțumiți de aspectul picioarelor.
Când sunteți supraponderal și decideți să începeți un program de exerciții, unul dintre primele lucruri care vă vin în minte este să alergați, este corect? Ei bine, deoarece totul depinde de abordarea programului de exerciții și de așteptările pe care cineva le-a depus în el.
Conținutul acestui articol
Raportul de grăsime musculară
Ceea ce va cauza alergarea pentru a vă face picioarele mai subțiri sau mai largi este raportul grăsime/mușchi. Dacă reduceți grăsimea, picioarele vor pierde din volum, iar dacă picioarele vor crește mușchi, picioarele vor crește în volum.
Alergarea este ca orice alt exercițiu și atunci când lucrezi un mușchi, se dezvoltă fibre musculare, determinând creșterea dimensiunii acestuia. Dar pentru ca acest lucru să se întâmple, aveți nevoie de un aport ideal de calorii și proteine.
În primul rând, pregătirea prin alergare nu este complet corectă, de fapt este de preferat să fii în formă pentru a putea alerga. Dacă o persoană sedentară care nu este obișnuită să facă mișcare începe brusc să alerge o oră pe zi, cel mai probabil va sfârși cu un fel de rănire sau disconfort. De aceea, cel mai bine este să începem cu un program progresiv de scădere în greutate, pentru a oferi corpului nostru timp să se adapteze și astfel să evităm rănile de alergare.
Revenind la dacă alergarea îți face picioarele mai subțiri sau mai largi, Este ușor de apreciat în lumea atletismului diferența fizică dintre diferitele tipuri de alergători, pe de o parte există alergători de distanță lungă, cu puțini mușchi și o greutate corporală redusă. Și, pe de altă parte, există sprinterul, cu mușchi mari și cu o greutate corporală mai mare.