Bolile cardiovasculare Am făcut o plimbare înainte de mese ca să slăbesc și asta este ceea ce
pentru o luna
Judy Koutsky este un cunoscut expert în călătorii care, de asemenea, duce o viață de familie stresantă. Ai provocarea de a te plimba înainte de cină și prânz. Vă spunem ce s-a întâmplat
„Sunt unul dintre acei oameni cărora le place foarte mult să meargă bine mers pe jos. Mi-am petrecut cea mai mare parte a vieții în Manhattan, trecând prin fiecare colț în timp ce mergeam. Acum, că lucrez ca ghid de călătorie, găsesc asta mers pe jos este cel mai bun mod de a cunoaște bine un nou loc. Când mi-au cerut să iau provocarea mersului pe jos inainte de deceniu alimente Am acceptat-o imediat, simțindu-mă ușurată cât de ușor va fi ”, spune ea. Judy Koutsky în „Prevenire”.
Mersul îmbunătățește dispoziția și ajută la ameliorarea anxietății. Acest lucru este confirmat de un studiu publicat în Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports, care asigură că o plimbare după masă poate fi soluția simplă și economică pentru combate depresia și stresul la locul de muncă. Chiar dacă o facem după masa de seara iar înainte de culcare ne va ajuta cu digestia și îmbunătățim calitatea somnului. Dar dacă am merge înainte și nu după, mâncând?
Potrivit unui studiu realizat de Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor, mers pe jos 30 de minute o zi poate reduce semnificativ riscul de diabet de tip 2, boli cardiovasculare, scăderea tensiunii arteriale și a depresiei chiar și la intervale mai scurte de timp. În plus, un alt studiu de la Universitatea Tennessee din SUA a constatat că, cu cât luați mai mulți pași, cu atât este mai probabil să aveți o greutate sănătoasă.
Mersul pe jos m-a ajutat să-mi potolesc pofta de mâncare, chiar dacă făceam plimbări scurte de 10 minute
„Deși știința este mai puțin specifică atunci când vine vorba de mersul pe jos înainte de mese, progresele pe această temă sunt promițătoare”, spune el. Angel Planells, purtător de cuvânt al Academiei de Nutriție și Dietetică din Washington. "Studiile existente se concentrează asupra modului în care pofta de mâncare și greutatea sunt afectate și administrate de activitatea dinaintea meselor. Depinde de fiecare persoană, dar am verificat cu clienții mei. Unele mese excesive după mutare, în timp ce ce alții sunt mai puțin înfometați și slăbesc", asigură el.