BODYMASTERS Secretul arderii grăsimilor a fost dezvăluit! Nu spune nimănui 😅

23 iulie Secretul arderii grăsimilor a fost dezvăluit! Nu spune nimănui 😅.

Calculul caloric personal:

Pasul 1: Rata metabolică bazală
Femei:
10 x greutatea ta în kilograme +
6,25 x
Înălțimea dvs. în centimetri (fără punct zecimal) -
5 x vârsta ta -
161

Bărbați
10 x greutatea ta în kilograme +
6,25 x
Înălțimea dvs. în centimetri (fără punct zecimal) -
5 x vârsta ta +
5

Pasul 2: Adăugați activitate fizică
Îți înmulțești caloriile IBM cu categoria care te descrie cel mai bine.
Sedentar x 1.3
Nu te antrenezi și cea mai mare parte a zilei stai sau te întinzi

Moderat activ x 1,5
Te antrenezi 3-4 zile pe săptămână

Activ x 1.7

---