Bodyflex acasă
Exercițiile Bodiflex sunt incredibil de populare - această formă de gimnastică respiratorie vă ajută să vă apropiați de ideal pentru o varietate de oameni care, din diferite motive, nu pot exercita. Disponibilitatea acestui tip de fitness a jucat un rol important în acest sens: pentru cursuri nu aveți nevoie de echipamente sau echipamente scumpe și puteți practica Bodyflex acasă.
Metoda de îndoire a corpului
Gimnastica respiratorie sau, așa cum se numește încă, încărcarea bodyflex, se bazează pe acceptarea diferitelor ipostaze și efectuarea exercițiilor de respirație. Principalul lucru pe care trebuie să-l stăpâniți este respirația corectă, care produce efectul de vindecare și promovează pierderea în greutate, îmbogățind profund fiecare celulă a corpului cu oxigen. Amintiți-vă elementele de bază: respirația este întotdeauna prin nas, expirația este întotdeauna prin gură. Exercițiul de respirație în sine este după cum urmează:
- După ce ați luat poziția indicată, relaxați-vă, fără a vă supraîncărca buzele într-un tub, apoi expirați încet cât mai mult aer posibil. Principalul lucru nu este să te smuci și să nu faci asta cu presiune.
- Apoi, cu un efort palpabil, poșează-ți buzele. În această poziție, respirați adânc prin nas rapid și tare. Simțiți-vă că plămânii vă pompează la limită cu aerul.
- După inhalare, ridicați bărbia ușor în sus și împingeți gura într-o canelură îngustă, ca un zâmbet fără riduri pe gură. Folosind o diafragmă, expirați brusc, rotunjind gura. În același timp, ar trebui să primiți un șuierat „inghinal” sau ceva de genul acesta.
- În acest moment, este important să nu respirați din nou, ci să vă țineți respirația timp de 8-10 puncte. În timp ce nu respirați, trebuie să vă atrageți puternic stomacul și să vă înclinați capul spre piept.
- După aceea, relaxați-vă, acordați atenție relaxării mușchilor presei. Într-o stare relaxată, respirați.