BM Ce poate face o mână de fistic pe zi pentru sănătatea ta?

Deși aparțin grupului de nuci și, ca și ei, aportul lor caloric nu este neglijabil, fisticul conține cele mai puține calorii (541 Kcal la 100 de grame) Da cel mai bogat în proteină (20,6 gr).

sănătatea

Contribuția energetică a fisticului se datorează excelenței cantitatea de grăsime au (44,4 grame), deși este un tip de grăsime benefică pentru sănătatea noastră. Adică conțin puțină grăsime saturată (5,5 g) și ridicat monosaturat (23,3 grs) și polinesaturate (13,4 grame), cu a mare bogăție în Omega 3.

Un fruct uscat sănătos pentru inimă

În plus, sunt bogate în antioxidanți, acid folic Da vitamine (B1, B2, B6, A, E și folati), care contribuie, de asemenea, la reducerea cantității de colesterol total și îmbunătățește colesterolul HDL „bun”. Toate acestea fac din fistic un aliment bun pentru preveni problemele cardiovasculare.

Fistic și, în general, toate nucile, ajută-ne să luptăm împotriva obezității, deoarece, deși au un aport caloric ridicat, energia lor este de o disponibilitate redusă și au un marcat efect satiant datorită numărului mare de fibră (6,5 grame) pe care le au.