Blogul Vivagym; Arhiva blogului; Antrenament de forță pentru pierderea în greutate
Antrenament de forță pentru pierderea în greutate
S-a terminat Crăciunul și te vezi cu câteva kilograme în plus? Ați început să faceți dietă și ați îndrăznit și ați intrat în sala de gimnastică? Sunteți la momentul și locul potrivit pentru a vă îndeplini obiectivul de a pierde în greutate și de la VivaGym vrem să vă ajutăm să vă atingeți obiectivul și să vă simțiți mai bine și cu o greutate mult mai sănătoasă.
Primul lucru este să descoperiți ce se ia în considerare atunci când vine vorba de cunoașterea greutății unei persoane. Greutatea dvs. este suma masei musculare, a masei osoase (a oaselor), a grăsimii și a organelor. Având în vedere că cei doi factori care tind să varieze cel mai mult sunt masa musculară și masa grasă, atunci când ne referim la problema greutății ne referim la acești doi factori. Prin urmare, este important să diferențiem „pierderea în greutate” de „pierderea de grăsime”.
Când vorbim despre „pierdere în greutate“, Indicăm asta am pierdut atât grăsime, cât și mușchi, Și aceasta poate fi o problemă dacă pierderea masei musculare este foarte mare sau dacă durează în timp. Un exemplu clar îl constituie persoanele în vârstă, care tind să aibă puțină masă musculară, cu toate problemele pe care aceasta le implică. Dimpotrivă, când vorbim despre „Pierderea de grăsime„Ne concentrăm exclusiv pe acest lucru, deși am putea pierde o cantitate mică de masă musculară. Mai mult, prin pierderea grăsimii, corpul nostru suferă o recompunere corporală și pierdem din volum și arătăm mai definite sau mai compacte pe măsură ce ne reducem procentul de grăsime corporală.
Astfel, ne vom concentra pe încercarea de a reduce procentul de grăsime din corpul nostru și de a menține și chiar de a crește procentul muscular. Mușchiul este foarte important, deoarece susține articulațiile, ne oferă agilitate, putere și cel mai important lucru în materie: accelerează metabolismul. Aceasta implică faptul că, atunci când se confruntă cu două persoane de aceeași vârstă și înălțime, dar cu o masă musculară diferită, cea cu mai mult mușchi va arde mai multe calorii. Și acest lucru nu are legătură cu activitățile sportive, ci cu viața ta de zi cu zi: simplul fapt de a merge la cumpărături, a urca scările, a mătura casa, a citi o carte, a dormi ... Mai mulți mușchi sunt egali cu arderea mai multor calorii și, prin urmare, este un aspect foarte important de luat în calcul.