8 sfaturi pentru a nu te lăsa dus de pofte
Sfaturi pentru a nu te lăsa purtați de pofte
Cine nu a simțit vreodată o pofta irepresionabilă care aproape te obligă mâncați în exces lucruri pe care știți că nu trebuie să le mâncați?... Recunosc, am fost târât de mai multe ori de două ori de poftele mele 🙁
A avea pofte este normal (De ce trebuie să poftim lucruri precum gogoșile în loc de un bol bun de broccoli?), Dar ... știați că obiceiurile noastre de zi cu zi, lucruri care pot părea foarte inocente, ale noastre pofte mai puternice?.
Așadar, pentru a vă ajuta să faceți față poftei, astăzi vă voi explica că 8 lucruri trebuie să nu mai faceți dacă nu doriți ca poftele dvs. să devină mai puternice și mai frecvente.
Ce vei găsi?
8 sfaturi pentru a nu te lăsa dus de pofte
1 Săriți micul dejun sau mâncați micul mic dejun:
A sări peste micul dejun sau a lua micul mic dejun este una dintre cele mai frecvente greșeli, uneori pentru că ne trezim fără foame, alteori pur și simplu pentru că suntem leneși să începem să pregătim ceva imediat ce ne trezim și alteori pur și simplu pentru că greșim și credem că, dacă omitem, vom pierde în greutate, dar așa cum ați auzit cu siguranță de multe ori, micul dejun este una dintre cele mai importante mese și pentru asta un mic dejun complet ar trebui să furnizeze 25% din energia necesară pentru întreaga zi.
Un mic dejun bun dimineața vă va ajuta să vă țineți pofta sub control pentru restul zilei, ideal este să luați micul dejun în prima oră după ce vă treziți și dacă aveți nevoie de ceva idei simple de mic dejun aici puteți găsi câteva care sunt sigur că vă pot scoate din necazuri 😉
2 Treceți cu porțiunile.
Nimic nu se întâmplă pentru că ai poftă de ceva, de exemplu o bucată de tort și o mănânci, nu este totul sau nimic, desigur vă puteți răsfăța din când în când cu aceste capricii, problema este de obicei în porții.
Ai vrut tort, dar ... chiar ai nevoie să mănânci trei bucăți pentru a-ți satisface pofta? Sigur că o singură bucată ar fi fost suficientă pentru a te bucura și a te simți mulțumită. De fapt, un studiu efectuat la Universitatea Cornell, care a implicat 104 studenți, a arătat că studenții cărora li s-au administrat porții mici de lucruri apetisante precum plăcintă cu mere, ciocolată sau chipsuri de cartofi s-au simțit la fel de mulțumiți ca studenții care au mâncat porții mai mari, diferența? a consumat cu 76,8% mai puține calorii.
Sfatul meu? Dacă vrei să te răsfeți (de obicei mi-l dau la sfârșit de săptămână) dă-ți-o, dar începe cu o porție mică și, înainte de a repeta, lasă să treacă aproximativ 15 minute, cu siguranță după 15 minute nici nu îți mai amintești 😉