Blog IST - Blog Institute of Work Safety - IST Pasionat de viață

Yoga este o practică care are mai mult de 5 mii de ani de existență și combină forța, întinderea, respirația, relaxarea și meditația prin diferite posturi. Potrivit WebMd, acest sport are aproximativ 100 de soiuri și, printre acestea, unele te-ar putea interesa.

work

Pentru a menționa câteva exemple, există Ashtanga Yoga care combină posturile, numite asane în domeniul acestei discipline, cu o tehnică specială de respirație; Vinyasa constând dintr-un flux de asane, Power Yoga o variantă mai intensă pentru a dezvolta mușchii și Bikram, cunoscut și sub numele de yoga fierbinte, deoarece se efectuează într-o cameră cu temperatură ridicată.

În ceea ce privește beneficiile fizice, yoga poate contribui la îmbunătățirea flexibilității, deoarece se exercită prin întinderea mușchilor și extinderea gamei de mișcări ale corpului. De asemenea, ar permite tonifierea mușchilor și creșterea forței, deoarece majoritatea sunt lucrați folosind propria greutate a corpului pentru a pune rezistență.

Yoga sa dovedit a fi un tratament eficient pentru durerile de spate, după cum arată un studiu publicat în Annals of Internal Medicine din SUA, care a raportat îmbunătățiri la pacienții care suferă de dureri cronice de spate după ce au practicat yoga pentru o perioadă de timp.