Blog - EXERCIȚIU, odihniți și mâncați cheia pentru a fi perfect mătase; n

odihniți

EXERCIȚIU, Odihnă și hrănire: cheia pentru a fi perfect

NUTRIȚIA: STÂLPUL DE BAZĂ AL FRUMUSEȚII

Uneori graba, programele și stresul ne fac să neglijăm dieta și ajungem să mâncăm orice. Cu toate acestea, o dietă corectă este esențială pentru a ne asigura că organismul nostru funcționează bine. În plus, o dietă sănătoasă ne va ajuta să ne simțim mai frumoși. Pentru aceasta, vă sfătuim să mâncați cât mai variat posibil. Corpul nostru are nevoie de mai mult de 40 de substanțe nutritive, pe care trebuie să le obținem din diferite alimente.

Fructele și legumele ar trebui să fie protagoniștii dietei noastre, pe care trebuie să o completăm cu consumul de pește. Vă recomandăm să îl consumați de aproximativ trei ori pe săptămână. În plus, trebuie să consumăm produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi și să nu uităm carnea, necesară și pentru corpul nostru. Este de preferat să consumați carne precum pui, curcan sau iepure, care au un conținut mai scăzut de grăsimi și mănâncă carne roșie doar ocazional.

În plus, pentru a ne menține corpul hidratat, trebuie să consumăm în jur de 2 litri de apă pe zi, să mâncăm între patru și cinci ori pe zi într-un mod moderat și să mestecăm bine. Ne vom asigura că corpul nostru are tot ce are nevoie. Combinată cu exerciții fizice, o dietă bună este cel mai bun aliat pentru a evita supraponderalitatea.

DORMI 8 ORE: OCASAȚI-VĂ PENTRU A FI DREPT

Potrivit unui sondaj recent al CSI, spaniolii susțin că utilizarea noilor tehnologii este unul dintre factorii care le reduc orele de somn. Cu toate acestea, știați că somnul aduce beneficii mari pentru sănătatea noastră?

Pe lângă îmbunătățirea memoriei și a creativității și, în cele din urmă, a performanței creierului nostru, somnul este vizibil și la exterior. Somnul suficient ne ajută să slăbim și să fim mai atrăgători. Lipsa somnului determină creșterea nivelului de grelină, un hormon care influențează senzația de foame. Pe de altă parte, un studiu realizat de Institutul Karolinska din Stockholm a arătat că cei care dorm bine sunt mai atrăgători decât cei care nu au dormit în noaptea precedentă.