Blocat pe o dietă ketogenică

Angarrex:
bună prieteni,

Ei bine, da, după cum puteți vedea, deși pare surprinzător, dar sunt blocat cu o dietă ketogenică. Îmi prezint datele și apoi dieta. Spuneți că am urmat această dietă de la sfârșitul lunii iunie. Primele 3 săptămâni au fost înfricoșătoare, dar de atunci practic nu am pierdut nimic.
Înălțime: 1,82
Greutate: 83,4 kg post (88,5 la începutul lunii iunie)
% grăsime: 12% pentru pliuri (cred că prin ochi merg în ceva mai puțin)
Cardio: 30 de minute după antrenament, 1 oră în zilele fără antrenament

Mic dejun 07:30
2 oua intregi
250ml de albi
1 tranșetă

Mijlocul dimineții 11:30
3 cutii de ton natural + 1 cutie în ulei

Prânz 15:30
Salată de ardei salată, ceapă, ton și sparanghel + lingură de unt de arahide
300 gr de pui + lingură de ulei de măsline

Gustare 18:30
La fel ca la jumătatea dimineții sau se agită 40 de grame de proteine + 25 de grame de nuci

Instruire post 21:00
Se agită 50gr de proteine + 10 gr BCAss

Cina 22:30
Legumele cu frunze verzi, conopida, broccoli sau ciuperci sunt
300gr de pește albastru sau carne de vită

Adăugați la asta că masa de sâmbătă este absolut ceea ce îmi doresc, adăugând evident carbohidrați până nu pot.

Obiectivele mele sunt să scad 12 de ori până la 8%, lucru pe care acum îl văd foarte complicat (sunt și endomorf).

Salutări și mulțumiri

Angarrex:
Apropo am uitat să adaug că pun 3 cafele doar cu îndulcitor plus o cutie de Coca Cola zero pe zi. Salutari

DOMNUL Hammer:
Bună ziua, un lucru, cu cât ești mai scăzut în%, cu atât te va costa mai mult.