Biomecanica în Powerlifting - PUTEREA RV
Distribuie unui prieten:)
1. INTRODUCERE
Am început această nouă secțiune despre biomecanică pe blogul nostru. Vom învăța tot ce este necesar pentru a înțelege valoarea și necesitatea biomecanicii pentru progres, atât în hipertrofia musculară, cât și în eficiența mișcării pentru dezvoltarea forței.
Ați analizat anterior biomecanica dvs. pentru a îmbunătăți aceste aspecte?
Această secțiune va consta din mai multe articole, acesta în special va fi introductiv, explicând toate conceptele de bază pentru a înțelege analiza mecanică.
2. CE ESTE BIOMECANICA?
Analiza mecanicii mișcării corpului uman (structura, funcția și mișcarea aspectelor mecanice ale sistemelor biologice) se numește biomecanică. Știința explică cum și de ce se mișcă corpul uman și cum o face. Aceasta include interacțiunea dintre persoana care execută mișcarea și echipamentul sau mediul.
- Substantivul "bios", care poate fi tradus ca "viață".
- Cuvântul „mekhane”, care este sinonim cu „mașină”.
- Sufixul "-ico", care este folosit pentru a indica "relativ la".
Pe baza componentelor sale, se stabilește că biomecanica înseamnă literalmente „legată de mașina vieții” sau „legată de mașina ființelor vii”.
3. CE APLICAȚIE PRACTICĂ AU BIOMECANICA ÎN SPORT?
Dacă un atlet cade întotdeauna atunci când efectuează aceeași mișcare într-un meci sau, de exemplu, un alt atlet este frecvent rănit efectuând același gest, studierea mișcărilor lor va fi necesară pentru a înțelege de ce și a corecta acțiunea sau setul său.
Acest lucru este la fel de important atunci când vine vorba de hipertrofie și putere. Trebuie să ne individualizăm în analiza pârghiilor corpului fiecărui subiect pentru a înțelege și analiza mai bine diferitele forțe implicate într-o mișcare.
În hipertrofie, generarea tensiunii musculare maxime este un punct cheie pentru dezvoltarea sa, iar o analiză mecanică a pârghiilor fiecărui subiect din fiecare exercițiu ne va ajuta să facem o selecție corectă și eficientă a exercițiilor, precum și a variabilelor acestora.
În același mod, pentru dezvoltarea forței este vital, în acest caz, să maximizăm eficiența mișcării, analizând pârghiile, intervalul de mobilitate articulară, forța de cuplu etc ... ne va ajuta să ne îmbunătățim tehnica și acest lucru va să fim văzuți reprezentați într-o mișcare mai eficientă și mai eficientă, adică ne vom îmbunătăți brandurile și vom reduce riscul de rănire.
Un factor fundamental al analizei mecanice este că nu numai că ne va ajuta să creștem tensiunea musculară și intervalul de deplasare pentru hipertrofie și performanță pentru forță, această analiză ne va face să înțelegem interferența dintre mișcări pentru a selecta mai bine structura noastră de antrenament reducând oboseala generate de instruire, ceea ce ne va permite să avem un progres mai eficient.
4. CONCEPTE DE BAZĂ
În cadrul biomecanicii, găsim conceptele de cinetică (studiul forțelor care acționează asupra corpului) și cinematică (studiul mișcărilor corpului). Cinci componente importante ale biomecanicii sunt mișcarea, forța, impulsul, pârghiile și echilibrul:
- Miscarea se referă la mișcarea corpului sau a unui obiect prin spațiu. Viteza și accelerația sunt componente importante ale mișcării.
- Forta se referă la împingerea sau tragerea care determină o persoană sau un obiect să accelereze, să încetinească, să se oprească sau să schimbe direcția.
- Momentul se referă la rezultatul unei mase și la viteza acesteia în deplasarea ei.
- Manete: brațele și picioarele noastre funcționează ca niște pârghii; O pârghie este formată din trei componente: brațul de rezistență, punctul de sprijin și axa de rotație.
- Echilibrul se referă la stabilitate. Un principiu important al echilibrului este alinierea centrului de greutate al corpului pe baza de sprijin. Un echilibru bun este important pentru multe sporturi și exerciții.
- Mobilitate: capacitatea intervalului de mișcare al unei articulații, aceasta va fi legată de anatomia subiectului și de capacitățile diferite ale mușchilor care alcătuiesc acea articulație.
- flexibilitate: capacitatea elastică a mușchiului va fi un factor determinant în domeniul mișcării/recurenței fiecărei articulații.
- Stabilitate: calitatea menținerii poziției va fi determinată de comanda motorului.
-Controlul motorului: este rezultatul integrării informațiilor senzoriale și motorii prin controlul sistemului nervos central (SNC). Atunci când efectuăm mișcări integrale, urmăm în mod normal trei faze:
* Mișcări pregătitoare: care stabilizează trunchiul.
* Mișcări agoniste: executarea acțiunii.
* Mișcări finale (antagoniști): frânează/decelerează toate mișcările motorului.
4.1. În biomecanică, orice mișcare este considerată parte a unei poziții anatomice. O poziție anatomică este aceea în care o persoană stă în picioare, privind în față, cu brațele laterale ale corpului, cu palmele orientate în față, cu picioarele ușor depărtate în zona călcâielor și a degetelor. Există trei planuri anatomice sau cardinale în poziția anatomică, așa cum este descris mai jos.