10 alimente de evitat dimineața; Ana Health
Știm cu toții zicala că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei și mulți experți recomandă, de asemenea, ca aceasta să fie cea mai gustoasă masă a zilei. Există o bază solidă pentru această afirmație, dar mulți oameni consumă mai multe calorii dimineața fără să acorde atenție calității lor, iar acest lucru poate provoca unele probleme grave de sănătate în loc să ajute la începutul zilei cu piciorul drept.
Micul dejun ar trebui să fie echilibrat, să conțină toate grupele de alimente și să ne ofere energie pentru restul zilei, deci este important ca acesta să fie de calitate și nu doar abundent. Pentru a ne asigura că acesta este cazul, vă recomandăm să evitați următoarele 10 alimente la micul dejun, deoarece acestea pot avea efectul opus a ceea ce dorim să obținem.
1. Clătite
Clătitele sau clătitele sunt un fel de mâncare dulce și ușor de preparat, motiv pentru care mulți îl aleg pentru micul dejun. Din păcate, vă poate face rău dacă îl mâncați dimineața, deoarece pune o presiune asupra sistemului digestiv al corpului, ceea ce poate duce la oboseală și la diverse probleme de sănătate. Majoritatea clătitelor vândute în magazine și restaurante conțin făină procesată care nu aduce beneficii organismului și provoacă, de asemenea, rezistență la hormonul leptină, ceea ce indică faptul că organismul este saturat.
Când corpul devine rezistent la acest hormon, oamenii mănâncă prea mult, deoarece mecanismul lor de foame-sațietate eșuează și nu pot distinge între cele două stări. Mai mult, zahărul din clătite și siropurile lor însoțitoare poate duce la o creștere accentuată a nivelului zahărului, ducând la rezistența la insulină, care uneori se poate transforma în diabet.
2. Baruri Muesli
S-au spus multe în ultimii ani despre beneficiile ovăzului, oferind oamenilor impresia falsă că orice aliment care le conține este sănătos. Aceasta include, printre altele, batoanele de muesli care conțin fulgi de ovăz, fructe uscate, ciocolată neîndulcită și alte ingrediente care oferă iluzia unei sănătăți mari într-un pachet mic. În ciuda acestei promisiuni, este greu de spus că aceste gustări sunt sănătoase, deoarece conțin multe ingrediente care nu sunt bune pentru corpul nostru.
În primul rând, au un nivel ridicat de zahăr pentru a îndulci făina de ovăz și alte ingrediente din bar. Pe lângă zahărul rafinat, multe bare de muesli conțin și sirop de porumb zaharat, care se adaugă nivelurilor deja ridicate de zahăr, precum și arome și conservanți. Deși este tentant să ajungeți la aceste gustări când vă grăbiți dimineața și nu doriți să săriți peste micul dejun, citiți amprentele fine și ingredientele pe care le conțin, deoarece vă vor cere opțiuni mai sănătoase.
3. Smoale de fructe
Smoothii de fructe ne-au invadat în ultimii ani datorită publicității pozitive pe care au primit-o și faptului că conțin doar ingrediente naturale. Este adevărat că consumul de fructe dimineața vă va oferi o cantitate bună de vitamine, minerale, zaharuri naturale și fibre, dar este important să le consumați cu moderație. Când faceți un smoothie, probabil că puneți multe fructe pentru a obține suficient lichid pentru a umple o ceașcă.