Bine și rău de a ridica greutăți GQ Mexic și America Latină
Ridici greutăți? Vă vom spune binele (și răul) de a face acest lucru
Ridica greutati este una dintre metodele de exercițiul preferat de mulți, dar ca în toate, poate fi bine ca rău. Când vine vorba de tragerea Profitați la maximum de fiecare antrenament, nu este nimic mai bun decât antrenamentul de forță. Pe lângă arde multe calorii în sala de sport, genul acesta de rutină construiește mușchi, întărește oasele, mărește metabolismul și chiar poate lupta împotriva grăsimilor mai bine decât să faci sesiuni de cardio singur. Cu toate acestea, faceți Greutățile în fiecare zi vă pot afecta obiectivele pentru a câștiga masa musculară și a vă construi un fizic mai puternic. Este un exercițiu care este de obicei umbrit de tendințele care predomină astăzi, dar beneficiile depășesc aspectul.
TE POATE INTERESA:
Obiectivul său principal este de a Consolidați mușchii, ceva care se realizează și cu antrenamentul de rezistență, dar, de asemenea, să îl faci în mod regulat mărirea, puterea și rezistența mușchilor. Cu toate acestea, ridicarea greutăților în fiecare zi vă poate afecta obiectivele de a câștiga masa musculară și de a construi un fizic mai puternic. Când faci antrenament de forță, cum ar fi antrenamentul zilnic cu greutăți, tu produce micro lacrimi în mușchii tăi. Mușchii tăi pot doar creșteți și deveniți mai puternici atunci când permiteți repararea acestor lacrimi, adică odihnindu-vă de rutină. Organizația Mondială a Sănătății plasează activitățile care vizează întărirea mușchilor pe locul patru în recomandările sale, pentru sub 150 de minute de exerciții moderate sau 75 de minute de exerciții energice care ar trebui să fie completat de adulți pe săptămână.