Bifat o mână de migdale îți îndepărtează foamea și îți îmbunătățește sănătatea Bloguri
¿Ce fac când mi-e foame intre ore? Pe lângă faptul că beau un pahar cu apă proaspătă - mă rehidratează și îmi calmează pofta de mâncare - am o mână de migdale (aproximativ 30 gr). Cu aproximativ 170 de calorii, mă asigură proteine, vitamina E, antioxidanți, magneziu și grăsimi sănătoase pentru inimă. da, întradevăr, Nu îndepărtez niciodată pielea fină maro care le acoperă, pentru că acolo se concentrează antioxidanții lor.
Toate aceste lucruri fac migdalele unul dintre cele mai sănătoase alimente din natură. Acestea sunt câteva dintre proprietățile pe care studiile le atribuie:
- Reduceți anxietatea și îngrijiți inima și arterele. O mare parte din grăsimile sale sunt mononesaturate (ca cele din EVOO), bune pentru inimă și artere. Adăugați la aceasta bogăția sa în magneziu, un mineral cu efecte antidepresive și anxiolitice care ajută la controlul tensiunii arteriale și al nivelului de zahăr, și adăugați antioxidanții pielii dvs. maro și aveți o rețetă superbă de sănătate.
- Ei calmează apetitul. Bogate în fibre și proteine vegetale, migdalele sunt super umplătoare. Dacă luați o mână între mese și așteptați cele 20 de minute standard pentru ca creierul dvs. să înregistreze semnalul de sațietate, veți observa că vă este mai puțin foame în restul zilei. Diferite studii au arătat că administrarea a 30 până la 40 de grame de migdale pe zi, ca parte a unei diete echilibrate, este o modalitate sănătoasă de a menține apetitul la distanță.