Biciclete eliptice vs benzi de alergat; Blogul de fitness și nutriție
Este clar că ambele benzile de alergat ca biciclete eliptice Sunt două dintre cele mai frecvente aparate cardio în săli de sport și, de asemenea, cele pe care oamenii vor să le cumpere pentru casa lor. Oricare dintre ele asigură un antrenament cardiovascular eficient și, fără îndoială, ajută la arderea caloriilor și la îmbunătățirea capacității aerobe.
Cu toate acestea, este dificil de spus între unul banda de alergat și unul bicicleta eliptica, Și cu siguranță vă întrebați care dintre cele două este mai eficient pentru a arde calorii sau poate vă întrebați despre ce aparat vă va face mai puțin rău în caz de rănire a articulațiilor inferioare ale corpului. Vom încerca să răspundem la aceste și la alte întrebări de-a lungul acestui articol, în care vom vorbi despre avantajele și dezavantajele fiecăreia dintre aceste mașini.
Bande de alergat. Profiturile
Acestea sunt unele dintre Beneficii care vă poate oferi benzile de alergat:
Este versatil - Cu o bandă de alergat, puteți merge de la o plimbare rapidă la o alergare în sus. mașini pentru a alerga oferă o gamă largă de opțiuni cu mai multe programe de antrenament pentru viteză, înclinare etc.
Este ușor de utilizat -Banda de alergat este o mașină ușoară, în sensul că nu este necesar să aveți cunoștințe mari despre antrenament, vă permite, de asemenea, să efectuați mișcarea naturală de mers pe jos, jogging sau practicarea sprintului.
Este eficient - Mutarea greutății corporale necesită un efort considerabil, ca urmare, arderea caloriilor are loc la o rată mult mai mare.
Sprijină întărirea mușchilor și oaselor - Contrar credinței populare, alergatul și mersul pe jos ajută la întărirea oaselor și a mușchilor, îmbunătățesc postura și ne ajută să „îmbătrânim mai bine” în termeni anatomici.
Sunt utilaje ttehnologie avansata - Bandele de alergat sunt, fără îndoială, mașinile care au fost investite cel mai mult în cercetare și dezvoltare și cele care au fost rafinate cel mai mult - acesta este un mare avantaj.
Bande de alergat. Dezavantaje
Mai degrabă, acestea sunt unele dintre ddezavantaje din benzile de alergat:
Pot deteriora articulațiile - Alergatul pe bandă poate aloca stresul coloanei vertebrale, șoldurilor, genunchilor și articulațiilor gleznei, mai ales dacă nu este încălzit corespunzător, nu se întinde după aceea sau intensitatea antrenamentului este foarte mare, pe o bază foarte continuă. Deși acest punct este diferit în funcție de banda de alergat, deoarece unele curele absorb impactul mai bine decât altele.
Poate fi nesigur în anumite tipuri de antrenament - Efectuarea unui arc cu înclinație poate fi periculoasă dacă tot nu aveți un nivel adecvat pentru a efectua acest tip de antrenament.
Posturi forțate - Unele studii arată că, în funcție de mărimea lesei, poate fi forțată o modificare a modului în care mergi sau alergi, ducând la dezechilibre musculare și probleme de postură. Calitatea benzilor de alergat poate varia semnificativ, este foarte important să se ia în considerare acest lucru. Vă recomandăm să citiți Ghidul nostru de cumpărare a benzii de rulare.