Biciclete de antrenament

O bicicletă staționară sau o bicicletă de acasă este o investiție utilă pentru a pierde în greutate și a vă îmbunătăți sănătatea cardiovasculară, dar ar trebui să fie combinată cu stiluri de antrenament de diferite tipuri pentru cele mai bune rezultate. Dacă gândul de a merge la o sală de gimnastică aglomerată te face să izbucnești în sudoare rece și îți bate inima din toate motivele greșite, cu siguranță ți-a trecut prin minte ideea de a crea o sală de gimnastică personalizată. Și dacă mersul pe bicicletă te atrage, este ușor pentru ochii tăi să privească o bicicletă modernă de exerciții.

Cele mai bune biciclete de exerciții sunt mai puțin voluminoase decât o bandă de alergat, ceea ce înseamnă evitarea costurilor unei săli de sport (eficientă în timp pentru cei cu program aglomerat), precum și evitarea traficului (și a pericolelor asociate) pe care le-ați putea găsi pe o bicicletă rutieră (totul este protejat de intemperii), beneficiind de aceleași beneficii pentru sănătate și îmbunătățiri ale performanței în confortul propriei case. Este soluția unică pentru obiectivele de slăbire și problemele dvs. de plată a taxei de sală.

Sponsorizat: ceasuri de fitness și brățări cu mai multe activități Ceas multisport cu GPS, tehnologie de monitorizare a ritmului cardiac integrată

Ideea de a pedala în fața propriului televizor este cu siguranță atractivă. Noua generație de biciclete de exerciții interioare este atât de râvnită, iar multe dintre ele pot fi conectate la aplicații de antrenament, cum ar fi iFit, care folosește Google Maps pentru a simula un traseu real, sau programe de antrenament în realitate virtuală, cum ar fi Zwift. Și, deși nu există nicio îndoială că o sesiune vă va ajuta să ardeți calorii, să pierdeți în greutate (mersul pe bicicletă este un exercițiu cardiovascular care vă crește ritmul cardiac și arde energie), există atât avantaje, cât și contra, să vă bazați exclusiv pe o bicicletă pentru a vă atinge obiectivele. obiective.

Bicicletă pliabilă magnetică de înaltă rezistență, cu pedale mai agile și mai silențioase, cu monitor de ritm cardiac, ecran LCD care arată timpul, viteza, caloriile consumate, distanța parcursă și ritmul cardiac. Funcție SCAN integrată, 8 niveluri de rezistență și volant de 3 kg. Pliabil și cu roți pentru transport, pedale cu curea etc.

Bicicletele staționare permit exerciții cu impact redus, eliminând reacția forței solului prin articulații, făcându-l o modalitate excelentă de a vă antrena și de a vă menține sănătoase articulațiile în acest proces, dar tind să vă supraîncărce articulațiile. Dacă stăm toată ziua, mușchii noștri se scurtează ca răspuns la o poziție așezată. Ciclismul întărește aceste tipare musculare oferind o gamă limitată de flexie a șoldului. Acest lucru îi poate face și mai predispuși să fie hiperactivi și strânși și, deoarece modelele de mișcare sunt atât de limitate, nu obțineți puterea și condițiile pe care le-ați obține de la mai multe stiluri de antrenament polivalente.

Deși mulți experți recunosc că bicicletele staționare sunt confortabile - „nu trebuie să petreceți mult timp pe zi pentru a vă ajusta” - și mai sigure decât bicicletele de drum (mai ales dacă locuiți într-un oraș), ei observă că mental, este este greu de antrenat acasă și sunt puțini oameni care au disciplina de a face exerciții periodice, mai ales dacă cineva a dobândit un stil competitiv și trebuie să se compare la nivel cu alți prieteni sau adversari într-o cursă. Apropo, dacă nivelul tău este de ciclist cu profil avansat sau profesional, poate că aceste biciclete profesionale te interesează, verifică linkul: Biciclete de înaltă performanță Sportech

O bicicletă de exercițiu la domiciliu este un plan deosebit de practic pentru cei care au copii, deoarece părinții pot fi vigilenți în timp ce își stoarce timp pentru ei înșiși - fără a fi nevoie să-și planifice regimurile de îngrijire a copiilor.

Potrivit unor studii, bicicliștii rutieri care folosesc biciclete de antrenament pentru antrenamente la intervale mai scurte și intensitate ridicată pot îmbunătăți semnificativ performanța rutieră, fără a fi nevoie de ore și ore de muncă.

De asemenea, aceasta este o formă de exercițiu la domiciliu, care este destul de accesibilă oricui, indiferent de experiența și îndemânarea lor. Este un loc bun pentru a începe dacă vă lipsește încrederea. Aproape oricine poate merge pe bicicletă, indiferent de coordonare, ceea ce înseamnă că te poți antrena din greu fără să-ți faci griji prea mult pentru a stăpâni tehnica. La început este mai ușor să progresați, iar bicicletele mai noi vă pot oferi citiri de ieșire, cum ar fi timpul de mers, distanța, caloriile, pulsul, numărul de curse etc. astfel încât să vă puteți urmări cu ușurință antrenamentul

Majoritatea oamenilor se simt confortabil mergând cu bicicleta, deci există foarte puține bariere la intrare. Una dintre cele mai bune virtuți ale bicicletelor de interior este că puteți avea o clasă cu un spectru imens de capabilități, toate montate împreună. Deoarece dețineți controlul asupra rezistenței, vă puteți antrena cu oricine și puteți lucra în propriul ritm.

Un alt handicap este dacă vrei cu adevărat să se dezvolte toate grupele musculare mari. Lucrul pe bicicletă așezat îți lasă glutii - cei mai mari mușchi - inactivi și îți încarcă foarte mult coapsele. Cu toate acestea, există o varietate mai mare de exerciții care pot fi efectuate pe o bicicletă de interior stabilă decât s-ar putea crede: ghidonul de pe bicicletele de interior poate permite diferite poziții ale corpului care nu sunt posibile pe o bicicletă rutieră. Putem ținti mușchii bazei și brațelor și putem folosi coregrafii interesante pentru a intra în zone care nu ar fi utilizate pe drum.