Bicicleta de exerciții întărește portbagajul inferior El Comercio

bicicleta

Într-o oră de activitate fizică puteți arde între 500 și 700 de calorii. Picioarele, fesierele, lombarele sunt întărite. Foto: Patricio Terán/EL COMERCIO

Slăbi, tonifiați-vă picioarele, câștigați rezistență musculară, ameliorați stresul ... Acestea sunt unele dintre Beneficii care se obțin prin exersare ciclism (bicicleta staționară).

Cu 45-60 de minute de curs, în funcție de intensitate, se poate realiza un corp inferior definit și tonifiat, care include glute, viței, cvadriceps.

Deci muşchi crește în dimensiune, în schimb, trebuie să lucrezi cu unele rezistenta. Bicicletele moderne oferă diferite niveluri de dificultate, care trebuie controlate de un expert.

O persoană supraponderală poate reduce măsurile cu o oră de muncă, deoarece în 60 de minute poți arde între 500 și 700 de calorii.

Ce este ciclismul? Se compune din trei etape: încălzirea, partea aerobă și revenirea la calm sau răcire. Acest activitate cardiovasculară se face de obicei într-un grup și permite un antrenament cuprinzător cu vârfuri de intensitate diferită.

Sesiunile de ciclism se combină antrenament aerob Da anaerob prin schimbări de ritm, care este benefic pentru inimă pe măsură ce devine mai puternică. În plus, se obține o pompare mai eficientă.

Mai mulți instructori lucrează în ritmul muzică pentru a facilita sportul sportiv. Intenția este să uite de oboseala cauzată de pedalare timp de o oră.