Beneficiile unui mic dejun Titan Titan Box Wear
Cu siguranță am auzit cu toții acea frază care spune „Mâncați micul dejun ca un rege, masa de prânz ca un prinț și cina ca un cerșetor”. Această afirmație populară nu este lipsită de motiv, deoarece există cercetări care ne recomandă să luăm un mic dejun bun, lucru care ne va aduce beneficii într-un mod important, atât în sănătatea noastră, cât și în starea sufletească pe termen lung și în performanța noastră fizică.
Avantajele unui mic dejun bun
Un mic dejun adecvat ar trebui să conțină o cantitate semnificativă de proteine, fibre, carbohidrați și grăsimi sănătoase care ne vor ajuta să ne echilibrăm corpul pe tot parcursul zilei.. Uitați de produsele zaharoase și carbohidrații rafinați, acestea vă strică sănătatea pentru viitor, deoarece mâncați mai multe calorii inutile.
Norris Cotton Dartmouth-Hitchcock Cancer Specialist Center susține comoditatea unui mic dejun bun, astfel încât corpul nostru să înceapă termogeneza, procesul metabolic în care alimentele sunt digerate, ceea ce face ca acestea să fie folosite ca sursă de energie și să nu depoziteze ca grăsimi. Astfel, micul dejun ne poate crește metabolismul în repaus cu până la 10%.
O modalitate bună de a slăbi
Revista Obesity a realizat un studiu în 2013 care ne va arăta clar beneficiile unui mic dejun bun, atât pentru sănătatea noastră, cât și pentru acele mânere de dragoste pe care suntem atât de furioși să le dispară.. Timp de 12 săptămâni, două grupuri de femei supraponderale au primit un regim de 1.400 de calorii pe zi, care constau în alimente precum pui la grătar, albușuri de ou și salată. Un grup a început să mănânce un mic dejun de 700 de calorii, un prânz de 500 de calorii și o cină de 200 de calorii. Celălalt un mic dejun de 200 de calorii, un prânz de 500 de calorii și o cină de 700 de calorii.
Studiul a dat un rezultat surprinzător: grupul care a mâncat un mic dejun mare a pierdut de două ori și jumătate mai mult în greutate decât grupul care a mâncat un mic mic dejun și o cină mare. Cercetătorii au ajuns la această concluzie care a arătat clar că cel mai bun lucru pentru sănătatea noastră și pierderea în greutate este să luăm un mic dejun puternic și o cină ușoară, lucru pe care dacă îl începem îl vom observa încă din primele săptămâni.